女性是偉大的，在懷孕之后，為了寶寶的營(yíng)養(yǎng)與發(fā)育，不怕毀掉自己的身材，吃足夠的食物。但是有的孕婦不知道孕期應(yīng)該注意補(bǔ)鈣，這不僅對(duì)寶寶有影響，而且對(duì)自身也有很大的影響哦，可能會(huì)在生完寶寶之后變矮！

注意!孕期這樣補(bǔ)鈣不靠譜

根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》建議，孕婦在懷孕早期鈣的標(biāo)準(zhǔn)供給量為每日800毫克，懷孕中期為每日1000 毫克，懷孕晚期為每日1200毫克。

孕期主要通過飲食來攝入鈣質(zhì)，有的媽媽通過喝牛奶補(bǔ)鈣，有的媽媽通過吃豆制品補(bǔ)鈣，有的媽媽甚至通過吃蝦皮或芝麻醬來補(bǔ)鈣……醫(yī)師指出很多準(zhǔn)媽媽的很多補(bǔ)鈣方法并不靠譜，非常容易鈣質(zhì)攝入不足。

芝麻醬補(bǔ)鈣小心過胖

由于每100克芝麻醬含有1170毫克的鈣質(zhì)，芝麻醬也被譽(yù)為補(bǔ)鈣的最佳食物，但是芝麻醬的熱量非常高，如果每天吃大量芝麻醬非常容易導(dǎo)致肥胖。

蝦皮補(bǔ)鈣小心水腫

蝦皮含鈣量也很高，每100克蝦皮含有991毫克的鈣質(zhì)，問題是每天吃100克也就是2兩蝦皮簡(jiǎn)直難以想象，就算啃得下去，由于蝦皮鹽分太高，非常容易水腫。

豆制品補(bǔ)鈣小心胎兒過大

不少媽媽不愛喝牛奶，于是改喝豆?jié){或是吃豆制品來補(bǔ)鈣，但是豆?jié){的鈣含量是非常低的，只有10毫克/100 克，豆腐雖然鈣含量稍高(116-138毫克/100 克)，但最大的問題是蛋白質(zhì)含量過高，每天吃這么多的豆制品非常容易導(dǎo)致胎兒過大。

骨頭湯補(bǔ)鈣可以忽略不計(jì)

用1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí)，湯中的含鈣量?jī)H20毫克左右，因此用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時(shí)也攝入了脂肪，孕媽小心肥胖哦。