女性在懷孕以后，就要多加補充營養(yǎng)，只有足夠的營養(yǎng)，才能讓肚子里的寶寶和自己得到營養(yǎng)的補充，寶寶才會成長發(fā)育得更好。專家介紹，在懷孕期間，孕媽媽們需要一直補充足夠的鐵元素，因為如果鐵元素缺乏，就會導(dǎo)致孕媽們患上貧血或其它營養(yǎng)不良等疾病。

1.貧血的類型

一般來說貧血有兩種類型，一種是缺鐵性的貧血，一種是缺葉酸導(dǎo)致的貧血，這兩種貧血雖說癥狀一樣，但在調(diào)養(yǎng)上卻是不一樣的。

·缺鐵性貧血

缺鐵性貧血是一般孕期常見的貧血類型，這是由于母親體內(nèi)鐵含量不足所導(dǎo)致，一般在懷孕5-6個月的時候容易出現(xiàn)這種情況。如果母親沒有攝入足夠的鐵元素，那么會導(dǎo)致造血干細胞造血功能下降，胎兒在母親體內(nèi)正處于快速發(fā)育時期，他們也會不斷汲取母親體內(nèi)的鐵元素，從而導(dǎo)致母親貧血癥狀更加嚴重。

·葉酸性貧血

葉酸性貧血是懷孕后孕婦沒有攝入足夠的葉酸從而間接導(dǎo)致貧血，事實上，孕婦葉酸補充不到位后果更為嚴重，甚至?xí)��?dǎo)致胎兒畸形。建議媽媽們從受孕前至少3個月就規(guī)律服用葉酸片，懷孕后最好能保證最少3個月內(nèi)繼續(xù)服用。

2.多吃動物肝臟及肉制品

在懷孕期間，母親們要經(jīng)常攝入肉制品和動物肝臟，這是幫助母親攝入鐵元素和葉酸的絕佳食物。動物肝臟中含有大量的鐵元素，有助于母親補鐵補血，而肉制品等食物中會含有動物蛋白和葉酸，能夠促使身體吸收葉酸，幫助媽媽補充營養(yǎng)。這兩種元素多多攝入可以幫助母親的身體變得更加健康，遠離貧血癥狀。不過需要注意的是，動物肝臟往往富集毒素，所以孕期也不是多多益善的，需要注意適量攝入。

3.多吃新鮮蔬果

在懷孕期間，多吃新鮮的蔬果是非常重要的，水果蔬菜中含有很多的微量元素，例如菠菜中含有鐵元素，花椰菜中含有葉酸，而櫻桃可以補血，獼猴桃中含有豐富的維生素，基本可以滿足人們一天的營養(yǎng)需求，這些都會促進母親的身體吸收鐵和葉酸，幫助媽媽避免貧血，促進身體健康，也促進胎兒的發(fā)育。

孕媽們?nèi)绻�有貧血的癥狀，一定要去醫(yī)院檢查自己到底是屬于缺鐵性貧血還是葉酸性貧血，之后根據(jù)醫(yī)生的建議來補充所缺的東西。自己在家也可以適量吃一點動物內(nèi)臟、肉制品以及新鮮蔬果。