孕期的準(zhǔn)媽媽該如何保健呢?除了要注意日常的飲食，環(huán)境衛(wèi)生等，同時(shí)我們的準(zhǔn)媽媽也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。孕期適量運(yùn)動也有利于母子的健康。那么孕媽適合哪些運(yùn)動呢?普拉提就是一個(gè)很好的運(yùn)動形式，下面就為準(zhǔn)媽媽們介紹一下練習(xí)普拉提的好處。

在懷孕期間，普拉提是很多準(zhǔn)媽媽保持身體健康的核心力量。準(zhǔn)媽媽如果做了普拉提這種運(yùn)動就會使她們的骨盆底和腹部肌肉都能得到很好的發(fā)展，準(zhǔn)媽媽在生產(chǎn)的時(shí)候也會更安全和更容易。

如果你從來沒有做過普拉提，你應(yīng)該去找一門教產(chǎn)前普拉提課程的指導(dǎo)老師，這是非常重要的。指導(dǎo)老師能夠給你一些你想要關(guān)于如何做好這項(xiàng)運(yùn)動的一些意見。大多數(shù)的醫(yī)生都會建議孕婦不要做普拉提里面的較為激烈的或者是難度較高的動作，尤其之前沒有做過這類運(yùn)動的基礎(chǔ)的孕婦。

盡管你在運(yùn)動之前已經(jīng)吃了一些食物，但是鍛煉也許會使你消耗卡路里的，產(chǎn)前的普拉提健身方式不會真正的改變你的生活飲食習(xí)慣。在產(chǎn)前如果你想做普拉提這種健身運(yùn)動的話，首先也要考慮你自己的身體狀況。普拉提有益孕媽身心健康，將更好地緩解孕媽的緊張心情，還可以更好的調(diào)整身材。

隨著你的身體發(fā)生變化，你需要認(rèn)識到你身體的重心也會隨著轉(zhuǎn)移。特別是當(dāng)你在做普拉提的時(shí)候，你更應(yīng)該注意點(diǎn)，比如說你在墊子上站起來和坐下去的時(shí)候，練習(xí)打球的時(shí)候等，都要保持重心的穩(wěn)定。

經(jīng)常做普拉提，可以讓你生完小孩后迅速恢復(fù)體能。避免生寶寶時(shí)帶來的后遺癥。對于那些生完孩子，想恢復(fù)孕前身材的媽媽們，普拉提也是一種非常合適的健身方式。普拉提能幫助你擁有扁平的腹部、肌肉的結(jié)實(shí)、身體的協(xié)調(diào)和柔韌的運(yùn)動，而且能夠舒緩全身肌肉及提高對人體軀干的控制能力。

孕媽該如何讓運(yùn)動健身呢?以上為準(zhǔn)媽們介紹了練習(xí)普拉提的好處，普拉提的運(yùn)動速度是相對平和，是靜力狀態(tài)的運(yùn)動，非常適合準(zhǔn)媽。