我們每天都要喝水，一些朋友更喜歡以飲料代替白水來為身體補充水分，但是從健康角度來講，白開水才是最好的選擇。很多的孕媽咪都不喜歡喝白開水，其他的飲料又不敢隨便飲用。那么我們該如何應(yīng)對準(zhǔn)媽媽不愛喝水的難題呢?

水對孕媽媽的重要性

首先讓我們了解一下水的重要性。水占我們?nèi)梭w體重的60%左右，人類在有水的情況下可以數(shù)周不吃飯，但如果不喝水，生命只能維持?jǐn)?shù)日。這是因為水起著平衡體液電解質(zhì)和將養(yǎng)分運送到組織，并將代謝廢物通過尿液排出體外的作用等。

孕媽媽的血流量會隨著孕期的進展而逐漸增加，因此為保證循環(huán)和消化，孕媽媽要養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，并保證攝入足夠的水分，每天要保證喝水1000~1500毫升。水分?jǐn)z入不足或過多都不好，攝入不足易導(dǎo)致血液中代謝廢物濃度升高，在排出不利的情況下影響胎兒的新陳代謝。如果水分?jǐn)z入過多，會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，引發(fā)水腫。因此整個孕期，孕媽媽要合理科學(xué)地飲水。

8種常見飲品的營養(yǎng)特點

純凈水：以自來水為水源，經(jīng)過過濾，成為一種沒有病毒、細菌、干凈衛(wèi)生的水。這種水不僅把有害物質(zhì)過濾掉了，同時也把水中的礦物元素過濾掉了。這種水的水分子凝聚成團狀，不易被吸收。孕媽媽如果長期飲用純凈水，容易帶走體內(nèi)的微量元素，對胎兒不利。

礦物質(zhì)水：這種水是人為添加了礦物質(zhì)，這種添加的礦物質(zhì)吸收和利用以及是否對人體健康有作用還有待進一步研究。不建議孕媽媽長期飲用。

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