孕婦們能運(yùn)動(dòng)嗎?答案是肯定的。生命在于運(yùn)動(dòng)，生活中我們適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┻\(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康十分有益。對(duì)于孕期的準(zhǔn)媽媽來說也要適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┻\(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)母子的健康都非常的有益。下面我們就為準(zhǔn)媽媽們介紹幾個(gè)適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目!

孕婦適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

散步。研究證實(shí)，散步可增強(qiáng)孕婦心血管功能，有利胎兒大腦發(fā)育，使其更聰明，還能使分娩變得順利。孕婦應(yīng)注意選雙舒適的鞋，在天氣晴朗、舒適時(shí)散步。

游泳。游泳是全身性的運(yùn)動(dòng)，是孕期最好、最安全的鍛煉方式�？梢愿纳菩姆喂δ堋⒃鰪�(qiáng)體力。如果條件允許，在恒溫、衛(wèi)生的泳池游泳對(duì)孕婦來說是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

低強(qiáng)度的有氧操。在孕中期多做有氧運(yùn)動(dòng)，增加心肺功能，還可適當(dāng)控制孕期體重。建議每次做操5~10分鐘，動(dòng)作要慢，不要勉強(qiáng)做動(dòng)作，不能過度疲勞。

孕婦瑜伽。適用于本身已經(jīng)練習(xí)瑜伽很長(zhǎng)時(shí)間的孕婦。運(yùn)動(dòng)前要暖好身體，集中精神，動(dòng)作緩慢柔和，配合呼吸均勻緩慢，綿綿不斷。如果覺得疲倦就應(yīng)慢慢停下來休息，不要勉強(qiáng)。最好每天堅(jiān)持練習(xí)30~60分鐘。以循序漸進(jìn)、由少至多、量力而為的方式進(jìn)行。