懷孕是一個(gè)偉大艱巨的任務(wù)，準(zhǔn)媽媽的身心都會發(fā)生一些列的變化，會變得更加的敏感，情緒會很煩躁，身體也會發(fā)生很大的變化，我們在孕期要做好一些特定部位的保健，下面我們就為大家介紹孕期要特別注意呵護(hù)的四大部位，讓你健康度過孕期。

1.乳房

懷孕40天左右，孕媽由于胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，會產(chǎn)生乳房脹痛，懷孕3～4個(gè)月，大部分孕媽乳房已開始變大，除了輕微疼痛，有時(shí)還會摸到腫塊。另外，乳房表皮正下方會持續(xù)出現(xiàn)靜脈曲張，乳頭顏色會變得更深。

呵護(hù)措施

● 經(jīng)常用溫和皂水擦洗乳暈和乳頭皮膚，并將皮膚皺褶處擦洗干凈。這樣做的主要目的是保持乳房衛(wèi)生，還可使皮膚逐漸變得結(jié)實(shí)耐磨，日后經(jīng)得起寶貝吸吮。

● 洗浴后正確按摩乳房。每次清洗乳暈和乳頭后，用熱毛巾敷乳房并用手輕輕地按住，用手指在乳房周圍以畫圈方式輕輕按摩。

2.腰部

約有一半至 3/4的孕媽咪在懷孕的某些時(shí)期都有腰疼的經(jīng)歷，孕期腰部不適的原因主要是由于身體在為生產(chǎn)做準(zhǔn)備，身體各部位的關(guān)節(jié)都會比原來更加松弛，并且由于腹部增大，重心前移使你的身體平衡發(fā)生變化，加重了腰部的負(fù)擔(dān)。

呵護(hù)措施

● 當(dāng)站立的時(shí)候要調(diào)整姿勢來替換重心的改變，雙肩收緊，收緊腹部，將骨盆輕微前移。

● 坐著的時(shí)候后背要有好的支撐，并且膝蓋的高度要略高于大腿。

● 睡覺時(shí)最好側(cè)臥，選擇硬一兒的床墊，在兩腿之間和肚子下面墊上枕頭或靠墊以支撐背部。

● 盡量避免穿高跟鞋，如果出現(xiàn)腰部不適，可以在局部疼痛的地方熱敷或者按摩。

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