為了保證胎兒的健康成長(zhǎng)，準(zhǔn)媽媽要做好各種營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，鈣是準(zhǔn)媽媽必需的營(yíng)養(yǎng)之一，那么準(zhǔn)媽媽們?cè)撊绾慰茖W(xué)的補(bǔ)鈣呢?只有科學(xué)補(bǔ)鈣才能起到起到補(bǔ)鈣的效果，下面就為準(zhǔn)媽們介紹孕期補(bǔ)鈣要注意的事項(xiàng)。

1、每個(gè)孕婦都需要補(bǔ)鈣

這個(gè)毋庸置疑，你必須明確的就是，每個(gè)孕婦都需要補(bǔ)鈣。胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來(lái)源于母體，因此，孕婦鈣的需要量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于一般人，飲食中的鈣很難達(dá)到這個(gè)需要。

如果孕期鈣不足發(fā)生輕度的缺鈣時(shí)，可動(dòng)用母體骨骼中的鈣鹽，來(lái)保持血鈣的正常濃度。如果母體缺鈣嚴(yán)重了，就會(huì)造成肌肉痙攣，導(dǎo)致小腿抽筋或手足抽搐，還可導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松，引起骨軟化癥。

2、鈣補(bǔ)多了有沒(méi)有危害?

很多孕婦在補(bǔ)鈣的同時(shí)又擔(dān)心，鈣補(bǔ)多了會(huì)不會(huì)有害?其實(shí)，只要飲食得當(dāng)，且遵醫(yī)囑或按照說(shuō)明上的劑量補(bǔ)鈣，是不會(huì)造成過(guò)多的情況的。

當(dāng)然，補(bǔ)鈣絕對(duì)不是越多越好。鈣補(bǔ)多了，會(huì)造成高鈣血癥甚至腎結(jié)石，那往往是發(fā)生在沒(méi)有按照醫(yī)囑或說(shuō)明書(shū)，私自服用大劑量鈣補(bǔ)充劑的人當(dāng)中。

另外注意一點(diǎn)的是，如果沒(méi)有足夠的維生素D，鈣是無(wú)法被人體吸收的。因此孕婦需要曬太陽(yáng)獲得維生素D，如果維生素D不夠，可以服用少量補(bǔ)充劑，過(guò)多的話，會(huì)造成中毒。

3、鈣，不能自已亂補(bǔ)

如果孕婦了解正確的補(bǔ)鈣常識(shí)，是可以自己在藥店購(gòu)買(mǎi)正規(guī)廠家的補(bǔ)鈣藥品或保健品。一般按照說(shuō)明，注意用量，是可以很好的補(bǔ)鈣的。

一般來(lái)說(shuō)，碳酸鈣的吸收力還是不錯(cuò)的，但制藥過(guò)程中鈣分子微粒的大小也會(huì)對(duì)吸收有影響。

4、補(bǔ)鈣應(yīng)該從備孕開(kāi)始

最理想的補(bǔ)鈣時(shí)間是從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)鈣，孕前所需的鈣每天800毫克左右，食物中攝取量往往在400—600毫克左右，這時(shí)就需要每天額外補(bǔ)充200-300毫克的鈣劑。

準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣最遲不要超過(guò)懷孕20周時(shí)，因?yàn)檫@個(gè)階段是胎兒骨骼形成，發(fā)育最旺盛的時(shí)期。

5、服用多種維生素還用補(bǔ)鈣嗎

這是不以服用的種類(lèi)為準(zhǔn)的，關(guān)鍵還是要看服用鈣的總量。我們的飲食結(jié)構(gòu)中鈣含量不算多，孕婦每天需要1200毫克的鈣。除了從食物中吸收，還要額外再服用600-800毫克的鈣劑。