為了保證胎兒的健康成長，準媽媽要做好各種營養(yǎng)的補充，鈣是準媽媽必需的營養(yǎng)之一，那么準媽媽們該如何科學(xué)的補鈣呢?只有科學(xué)補鈣才能起到起到補鈣的效果，下面就為準媽們介紹孕期補鈣要注意的事項。

1、每個孕婦都需要補鈣

這個毋庸置疑，你必須明確的就是，每個孕婦都需要補鈣。胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體，因此，孕婦鈣的需要量要遠遠大于一般人，飲食中的鈣很難達到這個需要。

如果孕期鈣不足發(fā)生輕度的缺鈣時，可動用母體骨骼中的鈣鹽，來保持血鈣的正常濃度。如果母體缺鈣嚴重了，就會造成肌肉痙攣，導(dǎo)致小腿抽筋或手足抽搐，還可導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松，引起骨軟化癥。

2、鈣補多了有沒有危害?

很多孕婦在補鈣的同時又擔(dān)心，鈣補多了會不會有害?其實，只要飲食得當，且遵醫(yī)囑或按照說明上的劑量補鈣，是不會造成過多的情況的。

當然，補鈣絕對不是越多越好。鈣補多了，會造成高鈣血癥甚至腎結(jié)石，那往往是發(fā)生在沒有按照醫(yī)囑或說明書，私自服用大劑量鈣補充劑的人當中。

另外注意一點的是，如果沒有足夠的維生素D，鈣是無法被人體吸收的。因此孕婦需要曬太陽獲得維生素D，如果維生素D不夠，可以服用少量補充劑，過多的話，會造成中毒。

3、鈣，不能自已亂補

如果孕婦了解正確的補鈣常識，是可以自己在藥店購買正規(guī)廠家的補鈣藥品或保健品。一般按照說明，注意用量，是可以很好的補鈣的。

一般來說，碳酸鈣的吸收力還是不錯的，但制藥過程中鈣分子微粒的大小也會對吸收有影響。

4、補鈣應(yīng)該從備孕開始

最理想的補鈣時間是從準備懷孕的時候開始補鈣，孕前所需的鈣每天800毫克左右，食物中攝取量往往在400—600毫克左右，這時就需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。

準媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周時，因為這個階段是胎兒骨骼形成，發(fā)育最旺盛的時期。

5、服用多種維生素還用補鈣嗎

這是不以服用的種類為準的，關(guān)鍵還是要看服用鈣的總量。我們的飲食結(jié)構(gòu)中鈣含量不算多，孕婦每天需要1200毫克的鈣。除了從食物中吸收，還要額外再服用600-800毫克的鈣劑。