孕期準(zhǔn)媽媽不僅要保證要營(yíng)養(yǎng)足夠，而且還要保證運(yùn)動(dòng)量也適量，另外保健方面也是有很多注意事項(xiàng)的，專家介紹說(shuō)孕期適量的曬太陽(yáng)是有助預(yù)防早產(chǎn)的。

孕期要合理曬太陽(yáng)預(yù)防早產(chǎn)的情況孕媽媽一定要引起重視，因胎兒在孕婦懷孕的前3個(gè)月是成長(zhǎng)最快的時(shí)間，這個(gè)階段孕婦對(duì)高溫也最敏感，而高溫將使準(zhǔn)媽媽們感覺(jué)不適。因高溫下的孕媽媽的血管會(huì)自動(dòng)收縮，這就會(huì)使通過(guò)血管向胎兒輸送的養(yǎng)分也減少，使胎兒缺氧，也會(huì)增加孕媽媽流產(chǎn)的幾率。所以說(shuō)，孕婦應(yīng)適當(dāng)科學(xué)的遠(yuǎn)離陽(yáng)光，保持身體內(nèi)的水份不要流失。

有關(guān)的婦產(chǎn)科專家給孕期的準(zhǔn)媽媽們列出了一些抵御高溫又可以吸收到陽(yáng)光的建議，那就是孕婦在上午11時(shí)至下午3時(shí)溫度最高時(shí)應(yīng)避免日曬，而且要穿天然面料的寬松衣服，比如棉質(zhì)服裝。孕婦還要多喝水，多吃蔬菜、水果等容易消化的食品;孕期也不要喝咖啡、茶和酒等，更要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和繁重的家務(wù)。

那么，孕期的準(zhǔn)媽媽們到底該如何曬太陽(yáng)才是科學(xué)合理的呢?以下有關(guān)的專家來(lái)介紹一下：

1、專家建議說(shuō)，孕期曬太陽(yáng)時(shí)不要隔著玻璃，這樣會(huì)是無(wú)效的。我們知道，太陽(yáng)中的紫外線有利于合成維生素D，但紫外線無(wú)法穿透普通的玻璃。所以說(shuō)如果坐在屋子里隔著玻璃曬太陽(yáng)，實(shí)際上也只是得到了陽(yáng)光的溫度，卻沒(méi)有得到紫外線帶來(lái)的好處，所以說(shuō)準(zhǔn)媽媽盡可能在自然條件下接受陽(yáng)光照射，也就是接受紫外線。

2、孕期曬太陽(yáng)還應(yīng)盡量保證每天都曬。孕期的媽媽們要把曬太陽(yáng)堅(jiān)持下去，要每天都曬，而且要足量。冬季每天不少于1個(gè)小時(shí)，夏季每天不少于半小時(shí)。尤其是久坐辦公室或在久不見(jiàn)陽(yáng)光如地下室等場(chǎng)所工作的女性更需要每日曬太陽(yáng)。

3、要知道每天最佳日曬的時(shí)間。什么時(shí)間曬太陽(yáng)最好呢?那就是上午9-10點(diǎn)，下午4-5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段是每天的最佳時(shí)間。因這段時(shí)間陽(yáng)光中的紫外線不是太強(qiáng)，也就不會(huì)對(duì)皮膚造成傷害，對(duì)胎兒和孕婦都是有利的。