很多孕婦都喜歡在晚飯后和親愛的丈夫一起手挽著手在家樓下散步，平日一個人在家呆著也怪悶的，正好飯后散步也能當做是一種悠閑的運動方式，但是夜間氣溫下降，準媽媽們外出散步的時候也要注意加一件披肩防寒。保

很多孕媽媽喜歡在馬路上散步，但在機動車輛密集的地方，汽車尾氣中含有大量的一氧化碳、鉛、氮和硫的氧化物。尾氣中的鉛被吸收到孕媽媽血液后，可以通過胎盤屏障進入胎兒體內，影響大腦的發(fā)育;此外，在距離地面3-5米的空氣中，還有肉眼看不到的粉塵顆粒，里面含有有毒的元素及物質，會影響造血和泌尿功能。

溫馨提示：準媽媽應多多在幽靜的綠蔭路上散步，有條件者最好經(jīng)常置身于返璞歸真的大森林中做“森林浴”，這樣，既可使準媽媽的精神得到放松，又可得到充足的“空氣維生素”——空氣負離子，從而祛病健身，還可使心情變得舒緩、平靜，對腹中的寶寶生長發(fā)育十分有利。

作息與孕期保健

有些準媽媽在懷孕前，因工作或娛樂的緣故，常常在夜半時分才上床睡覺，以致懷上寶寶后，一時還難以改掉這個長久以來形成的習慣。然而，經(jīng)常夜半才睡覺的準媽媽，會打亂人體生物鐘的節(jié)律，使只有在夜間才分泌生長激素的垂體前葉功能發(fā)生紊亂，從而影響寶寶的生長發(fā)育，嚴重時會導致生長發(fā)育停滯。同時，準媽媽也會因大腦休息不足而引起腦組織過勞，使腦血管長時間處于緊張狀態(tài)，出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁等不適癥狀，還有可能誘發(fā)妊娠高血壓綜合癥。

溫馨提示：準媽媽們最好在晚飯后7點半到八點左右出門散步，因為這時候氣溫還沒有開始出現(xiàn)驟降，外面空氣也剛好，伴著朦朧的月光，和心愛的人分享肚子里寶寶的點點滴滴，也是一件很溫馨浪漫的事。

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