春季，處于孕期的準(zhǔn)媽媽飲食需要做哪些調(diào)整和改變呢，營養(yǎng)專家介紹說，俗話說“魚生痰，肉生火，白菜豆腐保平安”是有一定科學(xué)道理的，春季準(zhǔn)媽媽進(jìn)補(bǔ)的原則是“平補(bǔ)”，同時營養(yǎng)專家推薦下面的幾款美味，幫助孕期準(zhǔn)媽媽補(bǔ)出好身體。

孕婦進(jìn)補(bǔ)美食推薦：

1、百合蓮子銀耳湯

材料：蓮子(干)6粒約4g、銀耳4g、大棗4g、百合(干)4g、糖20g、水200cc。

作法：

將所有材料用水洗凈，百合、大棗、銀耳泡軟，備用。

先煮蓮子至半熟透，水瀝掉，再放入百合、紅棗加水同煮。

將銀耳丟入開水后，即刻撈至冷水中泡。

等鍋中三種材料均煮爛后，將銀耳放入，加糖待溶解后熄火，放溫后即可食用。

2、豬肉杞子湯

原料：新鮮瘦豬肉200g，枸杞子30g，香油少許，精鹽適量。

制法：

將豬肉切片，枸杞子洗凈備用。

將枸杞子、豬肉片及精鹽少許，燒熟20分鐘使肉熟爛后，加入適量香油即可。佐主食進(jìn)餐。

功效：滋補(bǔ)肝腎，益氣和中。

3、胡蘿卜豬肝湯

原料：新鮮胡蘿卜200g，新鮮豬肝100g，生姜片、精鹽、香油、香菜各適量。

制法：

將豬肝，胡蘿卜洗凈，切片備用。

鍋內(nèi)加大燒開，先放少許生姜片與精鹽，再放胡蘿卜片，煮5分鐘，然后放入豬肝片，待豬肝煮熟時，加入香油和香菜末少許即可。配主食進(jìn)餐。

功效：養(yǎng)肝、補(bǔ)血、明目。