很多準媽媽發(fā)現(xiàn)孕期有嗜睡的現(xiàn)象，這是因為孕期激素的影響，其實孕期準媽媽是需要休息的，合理的睡眠有助準媽媽孕期的身體健康，專家介紹說合理的睡眠可以提高準媽媽的免疫力。

按照生理學的觀點，睡眠是一種最全面而又有效的休息，它不僅能使人恢復精力，還能提高人體免疫力。人體在深睡眠過程中，各種受損細胞，尤其是腦細胞，會進行自我修復，產(chǎn)生許多抗體，增強抗病能力，并且還能促進機體各組織器官的自我康復能力。我國古代就有“睡眠是眼之食，七日不眠，眼則枯”之說。睡眠不足，會導致眼睛疲憊，神經(jīng)衰弱，食欲不振，血壓異常。俗話說：“吃五斤不如睡一更”，也是講睡眠對于人體之重要。

美國研究顯示睡眠提高人體免疫力

美國佛羅里達大學的免疫學家里·達比教授的研究小組，對睡眠與人體免疫力的關(guān)系作了一系列研究，發(fā)現(xiàn)睡眠除了消除疲勞，使人產(chǎn)生新的活力外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切關(guān)系。研究結(jié)果表明，施行催眠術(shù)后的受試人員，其血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升。而這兩種淋巴細胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍。這兩種細胞數(shù)量的增加，意味著機體抵抗多種病菌侵襲的能力增強。

孕媽媽每天保持7～8小時的睡眠

由此看來，足夠的睡眠是養(yǎng)生的要訣之一，不可等閑視之，而孕媽媽的健康更應從注重睡眠開始。對孕媽媽來說，天天保持7至8小時睡眠是不可缺少的，最好在晚上9點多入睡，如有條件，天天輔以半小時至1小時的午睡，將更有益于孕媽媽的健康。

4方法改善睡眠

對于睡眠困難的孕媽媽，可以通過以下幾個方法可有效改善睡眠：

1.睡前飲一杯熱牛奶。

2.睡前4～6個小時內(nèi)避免情緒興奮。

3. 保持室內(nèi)適宜的溫度，最好18℃～22℃之間。

4.冬天睡覺前熱水泡腳。