孕期貧血是孕期最常見的一種合并癥，孕產(chǎn)專家介紹說孕期預(yù)防準媽媽貧血要注意到下面的這些注意事項，下面就跟著小編一起來看看吧。

1.定期做貧血指標檢查

產(chǎn)前檢查時，應(yīng)定期做血紅蛋白、紅細胞計數(shù)、血清鐵蛋白等貧血指標的檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)貧血的證據(jù)，并針對不同的病因進行治療。若患有嚴重血液病，如再生障礙性貧血，孕前診斷明確者不宜妊娠。

2.重視膳食營養(yǎng)均衡

孕媽媽應(yīng)重視膳食營養(yǎng)均衡，改變不良的飲食習(xí)慣，忌偏食、挑食、素食。孕媽媽應(yīng)多食高蛋白、高維生素、含葉酸、維生素B12及含鐵豐富的飲食。含鐵豐富的食物有動物肝臟、血液、海帶、木耳、紫菜，其次有瘦肉、豆類等。若同時補鈣及維生素C有助于鐵的吸收。葉酸在新鮮綠葉蔬菜中含量多，維生素B12則主要從動物蛋白中攝取。

3.預(yù)防性補充鐵劑

正常飲食不能滿足孕婦鐵的需求：妊娠期貧血中缺鐵性貧血占90%以上。妊娠期鐵的需求量明顯增加，生理需求量由每日0.8毫克逐漸上升，最高可達7.5毫克，大于日常飲食中鐵的平均攝入量。以體重為55千克的孕媽媽為例，整個妊娠期間總的鐵需要量約為100毫克。平均每天需鐵量，在懷孕早期的3個月為0.8毫克，中孕期3個月為4～5毫克;晚孕期3個月大于6毫克。正常成人每日從食物中攝入10～15毫克鐵，僅5%～10%能吸收，吸收的鐵僅為1～1.5毫克。即使在妊娠中期和晚期，鐵的吸收率可由10%增至25%～30%，正常飲食中攝入的鐵仍不能滿足孕媽媽需要。有研究顯示，整個孕期從食物中最多能補充500毫克鐵，尚有500毫克鐵需以另外形式補充。

4.增加葉酸的攝入

葉酸是制造紅血球不可缺少的物質(zhì)，與維生素B12同為造血維生素，一旦攝取不足導(dǎo)致紅血球生成不完成，便會引起貧血，容易疲倦、氣喘、浮腫等癥狀。

而人體不能合成葉酸，必須從食物中攝取。含葉酸最豐富的食物有蔬菜、豆類、肝腎及奶制品等。食物中葉酸常因烹調(diào)不當而破壞，應(yīng)避免食物的過度烹煮或貯存時間過長。非孕媽媽葉酸儲備是足夠的，每日葉酸需要量為50～100微克，可維持葉酸的平衡。妊娠后，葉酸需要量增加，孕媽媽每日需要量為300～400微克，多胎妊娠時需要量更多。

增加葉酸攝入的措施包括改進膳食結(jié)構(gòu)、添加強化食品或服用葉酸。孕媽媽應(yīng)在妊娠前停用影響葉酸代謝的藥物，如口服避孕藥、抗癲癇藥(如苯妥英鈉)、酒精等。由于我國經(jīng)濟水平和飲食習(xí)慣所限，僅從食物中攝取葉酸難以滿足孕媽媽所需，因此懷孕后，甚至在懷孕之前3個月就應(yīng)注意補充葉酸，作為預(yù)防，對于雙胎或多胎妊娠尤為重要。各個時期的補充劑量，孕媽媽可咨詢醫(yī)生。