冬季是很不受媽媽和寶寶們歡迎的季節(jié)，這樣寒冷的季節(jié)只能在室內(nèi)活動(dòng)，而且媽媽們還擔(dān)心的是這樣的季節(jié)寶寶的飲食是很單一的，再加上運(yùn)動(dòng)少，是很容易出現(xiàn)“缺鈣”的。專家支招下面的三個(gè)秘籍，讓媽媽幫寶寶“鎖”住鈣。

秘籍一、飲食搭配要科學(xué)

有些寶寶補(bǔ)了不少鈣，結(jié)果卻仍然缺鈣，我們就要從飲食上找找原因，反思一下食物搭配是否科學(xué)，防止因?yàn)槭秤昧四承┐钆洳划?dāng)?shù)氖澄锍煞侄�增加了鈣的流失。

搭配不當(dāng)之——鈣磷比例失衡

正常情況下，寶寶體內(nèi)的鈣、磷兩種礦物元素的比例是2∶1，換句話說(shuō)，鈣是磷的2倍，如果寶寶的食譜恰恰是這個(gè)比例，那么鈣的吸收利用率高。而大部分爸媽會(huì)經(jīng)常遷就寶寶的口味，讓其過多地?cái)z入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、炸薯?xiàng)l等食物，而這些食物都是磷的“富礦”，致使大量磷涌入體內(nèi)，使磷與鈣的比例高達(dá)10∶1以上，磷的攝入一旦多了，就會(huì)把體內(nèi)的鈣“趕”出體外，導(dǎo)致缺鈣。

搭配不當(dāng)之——補(bǔ)鈣不補(bǔ)D

鈣與維生素D猶如一對(duì)同胞兄弟，而很多家長(zhǎng)朋友只認(rèn)識(shí)鈣而忽略了維生素D，我們平時(shí)所說(shuō)的缺鈣，實(shí)際上源頭在“維生素D缺乏”，如果維生素D攝取充足，食物或鈣制劑中的鈣離子才可能會(huì)人體充分吸收并利用，而當(dāng)維生素D攝入不夠時(shí)，即使補(bǔ)充了再多的鈣，真正被吸收的鈣比例少的可憐，所以，平時(shí)天氣好的時(shí)候盡量要多帶寶寶外出曬太陽(yáng)，并且注重維生素AD制劑的補(bǔ)充，這樣才能讓寶寶吃進(jìn)去的鈣沒有白白浪費(fèi)。

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