水腫，可讓孕育寶寶的準(zhǔn)媽媽們感到非常的痛苦，該如何緩解孕期水腫癥狀呢?如何通過飲食來調(diào)理呢?下面一起來了解一下吧!

準(zhǔn)媽媽到了孕七月時(shí)，由于增大的子宮壓迫下腔靜脈，影響下肢靜脈回流，容易出現(xiàn)踝部及小腿下半部輕度浮腫，這屬于正常現(xiàn)象。但如果水腫明顯，且無緩解，則應(yīng)進(jìn)一步檢查有無其他妊娠合并癥，及時(shí)診斷與治療。

單純性的下肢浮腫，在睡覺時(shí)應(yīng)采取側(cè)臥位，下肢抬高15°,有利于下肢血液回流，可減輕浮腫。

緩解孕期水腫，食療法是最安全最優(yōu)先選擇的方法。食療是一門研究食物的性能、食物與健康的關(guān)系，并利用食物維護(hù)健康、防治疾病的科學(xué)。食療有針對(duì)性地選 取具有一定保健作用或治療作用的食物，通過合理的烹調(diào)加工，以達(dá)到養(yǎng)身保健、防病治病的目的。食療最顯著的特點(diǎn)是對(duì)人體無毒副作用，可長(zhǎng)期食用，是調(diào)理身體健康最優(yōu)先的選擇，尤其適宜于妊娠期常見病癥的調(diào)理治療。

緩解孕期水腫，準(zhǔn)媽媽要注意以下的飲食原則：

一、進(jìn)食足夠量的蔬菜水果。孕婦每天要保證進(jìn)食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，多吃可以提高機(jī)體的抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還可解毒利尿。

冬瓜有利尿消腫、解毒化痰的功效，對(duì)妊娠水腫食療效果較好。取鮮冬瓜500克，活鯉魚1條，加水煮成冬瓜鮮魚湯，可治妊娠水腫及小便短赤。西瓜同樣具有清熱解毒、利尿消腫的作用，適于治妊娠水腫。

二、進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)。水腫的孕婦，特別是由營(yíng)養(yǎng)不良引起水腫的孕婦，每天一定要保證進(jìn)食肉、魚、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類食物和豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，貧血的孕婦每周要注意進(jìn)食2—3次動(dòng)物肝臟，以補(bǔ)充鐵。

三、不要吃過咸的食物。水腫時(shí)要吃清淡的食物，特別不要多吃咸菜，以防止水腫加重。

四、控制水分的攝入。對(duì)于水腫較嚴(yán)重的孕婦，應(yīng)適當(dāng)控制水分的攝入。

五、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物。油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等都屬于難消化和易脹氣的食物。準(zhǔn)媽媽要少吃這些食物，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

其實(shí)，水腫是孕期很正常的癥狀之一，只要在飲食方面做一些調(diào)整，就可以有效的緩解水腫癥狀，準(zhǔn)媽媽也就可以度過一個(gè)舒適的孕期生活了。