到了孕中期，正是胎兒腦部發(fā)育的重要時期，因此飲食營養(yǎng)是很關(guān)鍵的。那么你知道孕中期都有哪些主打營養(yǎng)素嗎?

●孕中期主打營養(yǎng)素：碘、鋅、鈣、維生素D

懷孕第4個月左右，胎兒的甲狀腺開始起作用，制造自己的激素。而甲狀腺需要碘才能發(fā)揮正常的作用。如果母體攝入碘不足，新生兒出生后會發(fā)生甲狀腺功能低下，影響孩子的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，尤其大腦的發(fā)育。因此每周至少要吃兩次碘含量最豐富的魚類、貝類和海藻等海鮮。

鋅在孕期營養(yǎng)中占有重要的地位，如果缺鋅，準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)味覺、嗅覺異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，最終影響胎兒健康。因此，要多攝入富含鋅的食物如生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻等。

準(zhǔn)媽媽懷孕的第5個月后，胎兒的骨骼和牙齒生長得特別快，是迅速鈣化時期，對鈣質(zhì)的需求劇增。因此，牛奶、孕婦奶粉或酸奶是準(zhǔn)媽媽每天必不可少的補(bǔ)鈣飲品。此外，還應(yīng)該多吃其他含鈣量高的食物，如魚、蝦米、海帶、紫菜、豆?jié){、豆腐、腐竹等。另外，要攝入足夠的維生素D幫助鈣的吸收利用。

了解以上孕中期的一些主打營養(yǎng)素，準(zhǔn)媽媽就可以有計劃的安排好日常的飲食，增加充足的營養(yǎng)，來滿足胎兒的健康發(fā)育。