女性在懷孕后比平時更需要充足的睡眠，專家建議每位孕媽咪每天要保證至少九個小時的睡眠時間。可是很多孕媽咪發(fā)現(xiàn)，她們很難做到這一點，因為通常她們?nèi)胨�都十分困難。

其實，造成失眠的原因可能有很多，包括心理上對于懷孕的壓力和妊娠初期的憂郁以及生理上的尿頻、抽筋等都是造成失眠的原因。

一、 孕后母體變化缺乏某種微量元素時：常見的有缺鈣、缺鐵等，缺鈣時易引起神經(jīng)興奮性增加致使孕婦無法入睡。

改善方法：孕16周開始及時在醫(yī)生指導下補充鐵及鈣劑。

二、母體激素變化：孕婦在精神及心理上都比較敏感，對于壓力的耐受力會降低，通常這段時間的情緒不太穩(wěn)定，常會有憂郁、失眠等癥狀的發(fā)生。一般認為，懷孕期心情的轉(zhuǎn)變，是因激素變化所導致。

改善方法：在懷孕期間造成影響的兩種主要激素：雌激素和黃體素，使得孕婦的情緒可能高低起伏極大，對于壓力的耐受性下降。過去也有醫(yī)學報道指出，壓力過大可能會導致胎兒早產(chǎn)，以及視力、聽力和智能缺陷。因此，適度的壓力調(diào)節(jié)，以及準爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關(guān)懷，對于穩(wěn)定孕婦的心情都很重要。

也許你可以在白天多做一些事情，比如多看看書，或是多做一些運動，努力使自己身體的能量都耗盡，這樣會對睡眠有一定幫助的。