懷孕后，幾乎所有的孕媽媽的運(yùn)動(dòng)量都會(huì)減少，而體內(nèi)水分減少都是導(dǎo)致便秘的最常見(jiàn)原因。便秘也讓孕育寶寶的準(zhǔn)媽媽很痛苦，下面就是治療孕期便秘的食療方法。

松仁膏

材料 松子仁300克。

調(diào)料 白糖適量。

做法

1. 松子仁炒熟，加白糖和適量水，用小火煎煮成糊狀。

2. 冷卻后每次1湯匙，空腹用溫開(kāi)水沖服，每天2次。

溫馨小提示

松子仁性平、味甘，具有補(bǔ)腎益氣、養(yǎng)血潤(rùn)腸、滑腸通便、潤(rùn)肺止咳等作用，這是一道治療孕期便秘的良方。

要想預(yù)防便秘的發(fā)生，除了飲食上多注意一些，還可以多喝些酸奶，也是可以預(yù)防和治療便秘的。

孕期預(yù)防便秘的食療食譜

便秘是困擾很多孕媽咪的孕期癥狀之一，所以怎么預(yù)防便秘癥狀也是很多準(zhǔn)媽媽很想知道的事情，下面就是孕期預(yù)防便秘的食療食譜，一起來(lái)看看吧!

田園之美

材料 干香菇5朵，香菜、洋蔥、三色蔬菜(胡蘿卜、青豆仁、玉米粒)、豆腸各50克，白蘿卜半根。

調(diào)料 植物油、素蠔油、水淀粉、白糖各適量。

做法

1. 干香菇用水泡軟;白蘿卜去皮，洗凈，切段，入熱水中煮爛，撈出中間挖空。

2. 香菇、豆腸、洋蔥分別洗凈，切小丁;香菜洗凈，剁碎。

3. 鍋倒油燒熱，炒香洋蔥及香菇，再加豆腸、三色蔬菜、香菜翻炒，填入挖空的白蘿卜中。

4. 另起鍋加入素蠔油、水淀粉、白糖拌勻，淋在白蘿卜上即可。

溫馨小提示

吃蔬菜是保證礦物質(zhì)和維生素C供給的重要途徑，有利于孕婦的健康及寶寶的成長(zhǎng)。另外，在懷孕期間，孕媽媽很容易便秘，蔬菜中的膳食纖維有預(yù)防便秘的作用。

除了以上的食療食譜以外，準(zhǔn)媽媽還可以喝一些酸奶，對(duì)于預(yù)防便秘也是很有幫助的。