對(duì)于每一個(gè)將要成為母親的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，慌張是一定的，為了腹中的寶寶，應(yīng)該做什么，不應(yīng)該做什么，許多事情在周圍熱心人雜亂的提醒中也開(kāi)始混亂起來(lái)。

就讓我們將目光放眼到準(zhǔn)媽媽們生活的每一個(gè)細(xì)節(jié)中，為大家細(xì)解日常生活中的“十面埋伏”，教授破解高招，讓大家泰然面對(duì)。

埋伏一害從口入

在懷孕期間，媽媽是胎兒的惟一供應(yīng)站，寶寶需要的每一份熱量、維生素、蛋白質(zhì)，都來(lái)自媽媽所攝取的食物。

這些東西多吃不得

要讓寶寶健康，孕婦就要注意自己的日常飲食習(xí)慣。一些平時(shí)自己的喜好可能會(huì)對(duì)腹中的寶寶有所不利。特別是下面九種食品，特別要小心，不要多吃：

1、茶：孕婦不宜飲茶過(guò)多、過(guò)濃，因?yàn)椴柚械牟鑹A(咖啡因)具有興奮作用，會(huì)使胎動(dòng)增加，甚至危害胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。

2、飲料：由于一些飲料含有2.4%~2.6%的咖啡因、可樂(lè)寧等生物堿，孕婦喝后會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒癥狀，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的正常發(fā)育，致使嬰兒出生后患先天性疾病。

3、醋：過(guò)多的醋和含酸性食物是導(dǎo)致畸胎的元兇之一，尤其是懷孕最初半個(gè)月左右，大量的酸性食物，可使體內(nèi)堿度下降，從而引起疲乏、無(wú)力。而長(zhǎng)時(shí)間的酸性體質(zhì)，不僅使母體罹患某些疾病，最重要的是會(huì)影響胎兒正常的生長(zhǎng)發(fā)育，甚至可導(dǎo)致胎兒畸形。

4、酒：酒中含有乙醇，它對(duì)人體的大腦、肝臟和心臟有一定的毒性。它可以通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使嬰兒出生后智力低下，面容特殊，身體矮小，嚴(yán)重者可導(dǎo)致智力障礙。

5、山楂：山楂對(duì)婦女子宮有收縮作用，若孕婦大量食用山楂及其制品，就會(huì)刺激子宮收縮，嚴(yán)重的可導(dǎo)致流產(chǎn)。

6、熱性調(diào)料：小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料，以及油炸、炒等熱性食品，容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成便秘。發(fā)生便秘后，孕婦用力排便，令腹壓增大，壓迫子宮內(nèi)胎兒，易造成胎動(dòng)不安、胎兒發(fā)育畸形、羊水早破、自然流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良后果。

7、油條：油條里含有一定量的明礬，而明礬是一種含鋁的有機(jī)物。鋁可通過(guò)胎盤(pán)侵入胎兒的大腦，使之形成大腦障礙，增加癡呆兒的發(fā)生機(jī)率。

8、垃圾食物：孕期雖然有額外的營(yíng)養(yǎng)需求，但是不應(yīng)該放縱口欲，造成體重大幅增加。如果體重增加過(guò)快，不但身材變形、胎兒變成巨嬰，更容易造成難產(chǎn)。

多不得，也少不得，質(zhì)最重要

營(yíng)養(yǎng)是準(zhǔn)媽媽們每天最最應(yīng)該關(guān)心的東西，因?yàn)閷殞氃诙侵邪l(fā)育生長(zhǎng)，所以很多醫(yī)生要求準(zhǔn)媽媽們每天吃“雙份食量”，“雙份食量”是表示孕婦必須攝取足夠提供自己和胎兒營(yíng)養(yǎng)的食物。這里的質(zhì)和量的問(wèn)題一定要把握好，因?yàn)橐恍�沒(méi)有質(zhì)的食量吃下去只會(huì)在準(zhǔn)媽媽的手臂和腿上堆積脂肪，對(duì)寶寶沒(méi)有太大的幫助。請(qǐng)大家少吃下列食物：

1.甜味劑，包括白糖、糖蜜、糖漿、阿斯巴甜;

2.糖果及巧克力;

3.可樂(lè)或人工添加甜味果汁飲料;

4.罐頭水果;

5.人造奶油;

6.冰淇淋、冰凍果汁露;

7.糖花生醬、腌制物、沙拉醬、意大利面醬。

埋伏二不當(dāng)?shù)那鍧?/p>

愛(ài)干凈是許多女性的特性，準(zhǔn)媽媽們當(dāng)然也不會(huì)因?yàn)樽约旱捏w態(tài)變化而對(duì)清潔要求產(chǎn)生變化。清潔對(duì)于寶寶也是很重要的。但是清潔中的安全問(wèn)題值得大家注意，這里我們從洗澡開(kāi)始說(shuō)起。

安全洗澡

你可別小看洗澡，它不僅可以幫你清潔全身，而且能促進(jìn)血液循環(huán)、消除疲勞，幫你保持平和快樂(lè)的心情，請(qǐng)大家遵守下面5個(gè)原則，洗個(gè)“安全澡”。

1、注意溫差不要過(guò)大

洗澡前后的溫差過(guò)大，很容易刺激孕媽媽的子宮收縮，造成早產(chǎn)、流產(chǎn)等現(xiàn)象。尤其是夏冬兩季，冬天氣溫低，孕媽媽不宜馬上進(jìn)入高溫的浴室中洗澡，應(yīng)及早進(jìn)入浴室，慢慢適應(yīng)浴室內(nèi)逐漸升高的溫度;夏天氣溫高，孕媽媽不能求涼快而洗冷水澡，洗澡的水溫應(yīng)適中，不宜過(guò)冷也不宜過(guò)熱。

2、洗澡時(shí)間不能太長(zhǎng)

每次沐浴的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，以10~20分鐘為宜，因?yàn)橄丛钑r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不僅皮膚表面的角質(zhì)層易被水軟化，導(dǎo)致病毒和細(xì)菌的侵入，而且孕媽媽容易產(chǎn)生頭昏的現(xiàn)象。另外，洗澡頻率，應(yīng)根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣和季節(jié)而定，一般來(lái)說(shuō)3~4天一次，有條件的話，最好是每天1次。

3、不要坐浴

坐浴容易使細(xì)菌進(jìn)入陰dao，造成陰dao炎、附件炎等疾病。因此相對(duì)而言，沐浴比較安全衛(wèi)生。如果喜歡坐浴，則一定要保證浴缸和水的清潔。

4、熱水不要長(zhǎng)時(shí)間沖淋腹部

長(zhǎng)時(shí)間以熱水沖淋腹部會(huì)對(duì)胚胎產(chǎn)生不良影響。

5、不鎖浴室門(mén)

孕媽媽洗澡時(shí)要注意室內(nèi)的通風(fēng)，避免暈厥，最好不要鎖門(mén)，萬(wàn)一發(fā)生暈倒、摔倒時(shí)，就可得到及時(shí)救護(hù)。

細(xì)節(jié)清潔助健康

對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，除了日常的清洗以外，一些特別位置的清潔尤其重要，因?yàn)檫@些直接影響到自己和寶寶的健康。

1、外陰部的清潔

懷孕后陰dao分泌增多，有時(shí)會(huì)感覺(jué)痛癢，所以一定要每天清洗。此部位最好用清水洗，盡量少用洗劑，避免坐浴，也不要沖洗陰dao，否則會(huì)影響陰dao正常的酸堿環(huán)境而引起感染。洗好澡過(guò)后，別急著穿上內(nèi)褲，可穿上寬松的長(zhǎng)衫或裙子，等陰部干后再穿上，這樣可以有效地預(yù)防陰部痛癢哦!

2、乳房的清潔

洗澡時(shí)，注意用溫水沖洗乳房，動(dòng)作要輕柔，不要用力揉搓，避免引起子宮收縮。

3、小部位的清潔

肚臍、耳朵、耳背、指甲、腳趾等部位的日常清潔往往易被忽視。對(duì)于肚臍的清洗，可在每次洗澡前，用棉花棒蘸點(diǎn)乳液來(lái)清洗污垢，等其軟化后再洗凈。

埋伏三孕前的不良習(xí)慣

每個(gè)人都有自己的生活習(xí)慣，在孕育小寶寶以前，這些習(xí)慣也許已經(jīng)伴隨你很多年了;然而，在小寶寶造訪之后，在未來(lái)的日子里，一些新的健康習(xí)慣在等你去養(yǎng)成噢!

嘴唇的衛(wèi)生

空氣中不僅有大量的塵埃，其中還混雜了不少有毒物質(zhì)，如鉛、氮、硫等元素。它們落在孕婦身上、臉上的同時(shí)，也會(huì)落在嘴唇上。我們常常在沒(méi)有清潔嘴唇的情況下喝水、吃東西，或時(shí)不時(shí)地總?cè)ヌ蜃齑健Ｄ切┛諝庵械挠卸疚镔|(zhì)就這樣吃下去，也帶給了寶寶。

所以，外出時(shí)，最好在嘴唇上涂上能阻擋有害物的護(hù)唇膏。如果要喝水或吃東西，一定要先用清潔濕巾擦拭干凈嘴唇。回到家后，洗手的同時(shí)別忘了給嘴唇做衛(wèi)生。

夜半才入睡

懷孕前，你也許因工作或娛樂(lè)的緣故，夜半時(shí)分才上床睡覺(jué)。懷上胎寶寶后，也許你還保持著這個(gè)長(zhǎng)久以來(lái)形成的習(xí)慣。但請(qǐng)?zhí)貏e注意，這樣做既損害你的健康，也對(duì)腹中的寶寶有影響。

經(jīng)常夜半才睡覺(jué)，會(huì)打亂人體生物鐘的節(jié)律，使只有在夜間才分泌生長(zhǎng)激素的垂體前葉功能發(fā)生紊亂，從而影響胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育停滯。同時(shí)，孕婦也會(huì)因大腦休息不足而引起腦組織過(guò)勞，使腦血管長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁等不適癥狀，還有可能誘發(fā)妊娠高血壓綜合癥。

所以建議孕婦每天晚上10點(diǎn)鐘左右準(zhǔn)備就寢。就寢前先用溫?zé)崴�浸泡雙足20分鐘左右，然后喝一杯牛奶后就準(zhǔn)備上床，以促進(jìn)自己盡快入睡。這樣，便可逐漸改掉夜半才入睡的不良積習(xí)，建立起身體生物鐘的正常規(guī)律。

埋伏四芳香魔掌

日常家居生活中，許多小細(xì)節(jié)也許在孕前給你帶來(lái)溫馨，可是在懷孕后它們也許成為一個(gè)個(gè)危害，在不知不覺(jué)中對(duì)你的寶寶帶去不良影響。比如，許多小家庭都喜歡在家中擺放一些精致的玻璃瓶，放上一些七彩顏色的芳香劑，讓它們散發(fā)出滿室馨香。

芳香劑原理其實(shí)是利用一種更強(qiáng)烈的氣味去干擾原有氣味，產(chǎn)生遮蔽效應(yīng)。若香味和臭味的混合比例不當(dāng)，反而會(huì)愈來(lái)愈臭。芳香劑主要成分包括香料和有機(jī)溶劑，主角香料分為天然萃取、半合成和化學(xué)合成三種，有機(jī)溶劑則扮演幫助香料揮發(fā)到空氣中不可或缺的配角，使用不當(dāng)，會(huì)引起中毒反應(yīng)，對(duì)孕婦及胎兒更加有害。孕婦會(huì)覺(jué)得頭痛，甚至發(fā)生產(chǎn)后憂郁癥等。還有更糟糕的，經(jīng)常處在芳香劑環(huán)境中的孕婦，生下的寶寶會(huì)更容易發(fā)生拉肚子和耳朵感染等小兒科疾病。

如果想改善環(huán)境中的氣味，隨時(shí)保持通風(fēng)才是最基本的原則。工作場(chǎng)所或公共場(chǎng)合有芳香劑的話，則應(yīng)該經(jīng)常打開(kāi)窗戶，讓新鮮空氣進(jìn)來(lái)，盡量降低可能危險(xiǎn)。

埋伏五辦公室污染

許多白領(lǐng)女性在懷孕期間還要承擔(dān)大量的工作，尤其是那些長(zhǎng)期坐辦公室的女性，他們要面臨來(lái)自辦公室本身的很多污染。那些在裝潢精美、設(shè)備先進(jìn)的現(xiàn)代化寫(xiě)字樓里工作的準(zhǔn)媽媽，一定要注意下列四個(gè)方面的問(wèn)題：

電腦的使用

電腦在開(kāi)機(jī)時(shí)，顯示器會(huì)散發(fā)電磁輻射，對(duì)人的細(xì)胞分裂有破壞作用，可能會(huì)損傷未成形的胎兒。所以，在懷孕的頭三個(gè)月，最好少使用電腦，特別是要和電腦屏幕保持距離。三個(gè)月后，可以正常使用電腦了，但完成工作外，不要整日坐著上網(wǎng)聊天、玩游戲等。

電話的使用

在辦公室里，電話是最容易傳播疾病的辦公用品。電話聽(tīng)筒上2/3的細(xì)菌可以傳給下一個(gè)拿電話的人，是辦公室里傳播感冒和腹瀉的主要途徑。所以孕婦最好減少打電話的次數(shù)，或者用酒精對(duì)電話聽(tīng)筒及鍵盤(pán)進(jìn)行消毒，最理想的就是能有一個(gè)自己的電話機(jī)。

復(fù)印機(jī)的使用

由于復(fù)印機(jī)的靜電作用，空氣中會(huì)產(chǎn)生臭氧，使人頭暈?zāi)垦�。啟�?dòng)時(shí)，還會(huì)釋放一些有毒的氣體，令體質(zhì)弱的人患上呼吸道疾病。因此，最好把復(fù)印機(jī)放在空氣流通的地方，孕婦盡量少使用，并適當(dāng)吃含維生素E的食物。

空調(diào)的使用

在炎熱的夏季和寒冷的冬季，空調(diào)帶給大家一種舒適自在的感覺(jué)。但是在開(kāi)著空調(diào)的房間里呆久了，又會(huì)感到頭昏、心情煩躁，而且容易感冒，這是因?yàn)榭照{(diào)使室內(nèi)空氣流通不暢，負(fù)氧離子減少的緣故。因此，孕期婦女要定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，并且每隔幾個(gè)小時(shí)就到室外呼吸新鮮空氣。