現(xiàn)在很多女性都是職場的精英，那么作為職場“白骨精”的女性怎么才能在不放棄工作的同時也享受美麗孕期呢?其實辦法是有的，看了本文你就會明白。

作為一個家庭事業(yè)雙豐收的白骨精，自然不能缺少幸福婚姻的結(jié)晶――寶寶�？墒怯赂业剡x擇制造寶寶就必須要面對一系列難題。大多數(shù)白骨精都會選擇工作到生產(chǎn)前的1~2周才會休息，那么在這一段非常時期，如何能不影響工作，又保護寶寶和自己的健康呢?

第一種武器

狀況：體質(zhì)虛弱

應(yīng)對武器：瑜伽

一個健康的女人比一個體質(zhì)虛弱的女人更能經(jīng)受住陣痛期和分娩期的極度緊張，并有較好的恢復(fù)能力。在印度，許多孕產(chǎn)婦都會系統(tǒng)地學習、修煉瑜伽。因為瑜伽能給予她們許多幫助，使她們在精神上和身體上做好迎接小寶寶的準備。

健康的范疇包括身體和精神兩個層面。瑜伽崇尚：適度、溫和的修煉方式;給予人們內(nèi)在與外在的整體關(guān)注，這些將給孕媽媽和新媽媽帶來許多幫助：

通過瑜伽，孕媽媽可懂得正確的呼吸技巧和放松方法，從而使心臟、肺部肌肉處于良好狀態(tài)，有利于順產(chǎn)和產(chǎn)后的身體恢復(fù)。

孕媽媽進行瑜伽修煉，可以提高血液循環(huán)，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮里寶寶的重量，通過適當?shù)腻憻捄土己玫淖藙萘晳T來緩解腰酸背疼等狀況。

骨盆周圍的肌肉和韌帶，對分娩非常重要，比較虛弱的孕婦更需要有針對性地進行一些鍛煉，增加孕婦骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，增強盆底肌肉的控制能力。舒緩的瑜伽動作非常適合幫助孕婦鍛煉盆底肌肉。

瑜伽還能應(yīng)對孕期的相關(guān)生理、心理、情感的問題，使孕媽媽保持健康愉悅的狀態(tài)。

懷孕期的鍛煉可以幫助孕媽媽建立自信，同時瑜伽有規(guī)律的鍛煉，能讓孕媽媽產(chǎn)后減少疼痛感和極度疲勞感。

孕婦容易尿頻，所以活動身體之前最好上一次廁所，把膀胱排空。運動的時候，要穿寬松一些的衣褲，同時不要搞得身體太疲勞，每個動作最好做10分鐘左右就稍稍休息一下。同時因為孕婦比較容易流失水分，所以休息間隙最好喝一些水。

第二種武器

狀況：面對有害的辦公工具

應(yīng)對武器：防護服、仙人掌

在Offlce上班，難免使用電腦、復(fù)印機……這些東西都對肚子里的寶寶有副作用。

電腦輻射，是每個Office孕媽咪都擔心的問題。其實，電腦輻射可能造成的傷害，一直是最有爭議的。電腦產(chǎn)生的射線包括可見光、無線電波、低頻電磁波、靜電與超聲波等。以輻射狀況來區(qū)分：可分為游離輻射和非游離輻射兩種。游離輻射來自顯像管;而非游離輻射則來自電腦顯示器電子零件的電流、電壓。根據(jù)相關(guān)研究顯示，不管哪種輻射，在一般正常操作情況下，其強度都不足以對人體產(chǎn)生危害。

但專家同時指出，雖然電腦產(chǎn)生的輻射不足以對人體產(chǎn)生危害，但在選用電腦時，最好能購買低輻射的顯示器，除可以減少輻射外，還可以消除心理負擔。研究表明，顯示器后面和側(cè)面是輻射較強的區(qū)域，因此應(yīng)調(diào)整方向，避免坐在電腦屏幕的側(cè)面和后面，當暫時不需要用電腦時，將顯示器關(guān)掉。手機等電器也是同理。

為了安全起見，建議在懷孕前3個月(胎兒處于細胞分裂和器官分化時期，對輻射較敏感)盡量少接觸電腦，如工作離不開，可以距電腦至少一米開外;穿防護服(防輻射背心或防輻射圍裙);給電腦配上視保屏;工作完畢，洗澡換衣服;打手機時用耳機通話;在家里、辦公室里養(yǎng)植防輻射的仙人掌;復(fù)印機的使用還是請樂于助人的同事代勞吧。

第三種武器

狀況：想睡覺，記性也不好

應(yīng)對武器：口頭功、備忘錄

每天到了下午兩三點的時候，總是全身無力，昏昏沉沉，什么事情都做不了，特別想睡。記性也不怎么好了，常常會忘事。

在懷孕初期，容易疲倦，在某個時間特別想睡覺，這是很多孕媽咪常常會碰到的狀況。沒必要硬撐，想睡就睡吧，勞逸結(jié)合才能更好地工作，對肚子里的寶寶和自己的身體也很有好處的，可謂一舉三得。孕媽咪可以選擇在狀態(tài)好的時段把一天中比較重要的工作完成掉，并把這個突然會覺得疲倦嗜睡的事情和上司及周邊同事講一講，盡量說得讓他們感同身受，得到體諒之后就可以“高枕無憂”了。

如果公司有空閑的小會議室，孕媽咪在里面準備一把躺椅休息片刻。孕媽咪也可以帶上不會引人注意的小耳塞，在自己的座位上閉上眼睛休息，千萬不要趴在桌子上睡，因為這樣會壓到寶寶。

懷孕后記憶力不如從前，請放輕松，這也是孕期的表現(xiàn)之一。孕媽咪可以利用一切辦公用具，比如N次貼、小筆記簿來作備忘。另外，有些特別重要的事情，除寫在紙上備忘外，還可以關(guān)照左右的同事提醒自己。