抽筋，也叫肌肉痙攣，是指肌肉突然、不自主的強(qiáng)直收縮的現(xiàn)象，肌肉會變的僵硬、疼痛難忍。對于準(zhǔn)媽媽來說，引發(fā)抽筋的原因很多，抽筋現(xiàn)象也很普遍，但緩解和預(yù)防的方法其實也有不少。準(zhǔn)媽媽常常會出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象，這是怎么回事呢?如何預(yù)防和緩解呢?

準(zhǔn)媽媽抽筋預(yù)示缺鈣

人體表現(xiàn)出的一些不自覺的小動作，其實是人體內(nèi)的各類元素平衡狀況的有力體現(xiàn)。抽筋的現(xiàn)象一般是可能在預(yù)示準(zhǔn)媽媽體內(nèi)缺鈣，妊娠晚期尤其是到20周以后，胎寶寶身體基本發(fā)育完全，但是需要的鈣量在逐漸的增加，這些鈣質(zhì)都要從準(zhǔn)媽媽體內(nèi)攝取，如果準(zhǔn)媽媽沒有適量的增加補(bǔ)鈣的劑量，就很容易造成自身缺鈣。最有可能出現(xiàn)的現(xiàn)象就是抽筋。所以準(zhǔn)媽媽在孕后期要注意多喝牛奶，同時應(yīng)該經(jīng)常補(bǔ)充一些鈣劑。這樣才能較好地防止抽筋。

巧解抽筋

一旦發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)抽筋，應(yīng)該保持鎮(zhèn)靜，抽筋一般不會危害到生命，所以不必過分驚慌。應(yīng)對抽筋我們自有妙招：

放松

讓準(zhǔn)媽媽平躺于床上，頭偏向一側(cè)并略向后仰，頸部稍微抬高，盡量讓準(zhǔn)媽媽放松。如果是腿部抽筋，就向身體上方緩緩搬動準(zhǔn)媽媽的腳板，這樣可以對準(zhǔn)媽媽的腿部肌肉有一定程度的暫時性拉伸作用，緩解準(zhǔn)媽媽由于抽筋造成的疼痛。