當(dāng)有小寶寶在肚子里落戶的時(shí)候，睡眠也因此改變了。很多孕媽咪都會(huì)遇到“睡不好”的難題。睡眠不足的孕媽咪，除了可能引發(fā)體內(nèi)胰島素過(guò)高，增加孕期中罹患妊娠糖尿病的機(jī)會(huì)，也容易使得血壓升高造成產(chǎn)程遲滯等癥狀。這里介紹一些小技巧來(lái)幫助孕媽咪安穩(wěn)入睡。

　　抽筋

　　孕期中，有些孕媽咪經(jīng)常被劇烈的抽筋所疼醒。

　　對(duì)策：多補(bǔ)充一些鈣、鎂、維生素B，還可以喝些生姜茶。

　　惡心

　　它主要在孕期的前幾個(gè)月發(fā)揮“威力”，這是由于激素和血糖水平不穩(wěn)定造成的。

　　對(duì)策：多喝水、少食多餐、在通風(fēng)良好的環(huán)境下睡覺(jué)都會(huì)對(duì)孕媽咪有幫助的。

　　胃灼熱

　　尤其是在躺著的時(shí)候，孕媽咪的胃灼熱更明顯，這是因?yàn)樵屑に氐淖兓�以及不斷找大的胎兒壓迫到胃，使胃的賁門(mén)變得松弛，導(dǎo)致胃酸流出來(lái)，讓孕媽咪感到胃灼熱，也就是我們常說(shuō)的燒心。

　　對(duì)策：不要在吃完?yáng)|西后立即躺下、躺著的時(shí)候上身應(yīng)該墊高一些、還要避免油膩或味道過(guò)重的食物。