孕期一日營養(yǎng)補充具體示例：

　　孕婦的膳食原則可以用幾句話來概括：較高的熱量，較多的蛋白質(zhì)，適當?shù)奶岣咧�肪、碳水化合物的攝入量，增加肉類、魚蝦類、蛋類食品的供給，多吃一些蔬菜和水果。具體可參照以下分量：

　　1.主食：天天谷類應攝入400~500g，包括麥片、玉米、面粉等;

　　2.牛奶天天500ml，雞蛋天天1～2個，不要超過2個;

　　3.肉類、魚類、禽類天天100~150g，孕晚期(后12周)可增加到200g;

　　4.蔬菜400~500g，豆制品50~100g，植物油15～20g，新鮮水果200g。

　　哪些孕婦需要額外補充營養(yǎng)劑?

　　1.挑食、偏食的準媽媽

　　因為每個人的飲食習慣不同，膳食結構也各有差異，比如有些人極不喜歡香菜、茴香的味道，總是避而遠之，但是這些蔬菜里含有豐富的類胡蘿卜素，若長期偏食就會導致維生素缺乏，發(fā)生營養(yǎng)不良。

　　2.妊娠嘔吐嚴重的準媽媽

　　在孕期，會有些準媽媽嘔吐現(xiàn)象比較嚴重，此時，為了保證母體及胎兒健康之需，就應額外補充營養(yǎng)劑，比如服一些B族維生素和維生素C，還可以減輕妊娠反應的不適。

　　如何確定是否需要補充?

　　1.隨時咨詢專業(yè)的營養(yǎng)醫(yī)師。

　　2.孕期可去醫(yī)院做相關的生化檢查，及時發(fā)現(xiàn)自己是否存在營養(yǎng)不良的問題，然后根據(jù)醫(yī)生的指導有針對性地調(diào)整膳食并吃補充劑。