對(duì)于孕期補(bǔ)鈣，媽媽們已經(jīng)心照不宣，但對(duì)于如何補(bǔ)鈣，卻犯起了難，有的說(shuō)食補(bǔ)好，有的說(shuō)服用補(bǔ)充劑好，有的說(shuō)曬曬太陽(yáng)就好，各說(shuō)各有理，不知道該聽(tīng)誰(shuí)的好。

　　其實(shí)，每種補(bǔ)鈣方式都有其特點(diǎn)，不同的媽媽?zhuān)瑧?yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇適合自己的補(bǔ)鈣方式。

　　方式一：曬太陽(yáng)

　　“萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)”，陽(yáng)光中的紫外線照射皮膚后，可促進(jìn)維生素D的合成，增加鈣在腸道的吸收。從我國(guó)的地理?xiàng)l件來(lái)看，春秋季以每天9時(shí)-16時(shí)、冬季10時(shí)-13時(shí)陽(yáng)光中的紫外線最為充足，準(zhǔn)媽媽可以在這段時(shí)間內(nèi)曬太陽(yáng)。有些準(zhǔn)媽媽怕曬黑，就會(huì)涂上防曬霜，這會(huì)導(dǎo)致維生素D合成率降低95%，因此，在做“日光浴”時(shí)，盡量讓皮膚與陽(yáng)光之間完全接觸。

　　優(yōu)勢(shì)：陽(yáng)光是免費(fèi)的，只要你愿意，隨時(shí)都可以向太陽(yáng)索取。

　　劣勢(shì)：要是春暖花開(kāi)，或冬寒料峭時(shí)曬曬“日光浴”，那還是美事一樁，到夏日炎炎時(shí)，恐怕就有“受刑”的嫌疑了。而且曬太陽(yáng)只是幫助鈣吸收，如果本身缺鈣嚴(yán)重，那也于事無(wú)補(bǔ)。

　　適宜人群：熱愛(ài)陽(yáng)光，崇尚自然，且以肌膚呈“小麥色”為榮的準(zhǔn)媽咪們。

　　補(bǔ)鈣指數(shù)：**