孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有什么好處呢？懷孕期間，由于于身體原因，孕媽媽們多慵懶嗜睡，醫(yī)生也會(huì)建議孕婦多加休息，不少孕媽媽都喜歡用“臥床”來(lái)養(yǎng)精蓄銳，但是小編要提醒各位準(zhǔn)媽媽?zhuān)�休息很重要，但是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)更有益于自身健康和胎兒發(fā)育。

研究發(fā)現(xiàn)，孕婦在懷孕期間運(yùn)動(dòng)對(duì)胎兒和大人都有多方面的好處。對(duì)胎兒而言，運(yùn)動(dòng)為準(zhǔn)媽媽大腦提供充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，促使大腦釋放腦啡肽等有益物質(zhì)，通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，可加快新陳代謝，從而促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育;運(yùn)動(dòng)可以搖動(dòng)羊水，能刺激胎兒全身皮膚，就好比給胎兒做按摩，十分利于胎兒的大腦發(fā)育，出生后會(huì)更聰明。對(duì)孕婦而言，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能，有助睡眠，減輕腰腿酸痛，預(yù)防或減輕下肢水腫。此外，運(yùn)動(dòng)還能增加體力，使肌肉有彈性，這對(duì)順利分娩非常有意義。對(duì)于患有糖尿病的孕婦，運(yùn)動(dòng)可以輔助治療疾病。

孕期運(yùn)動(dòng)有避忌

從懷孕的第一個(gè)月開(kāi)始，為了寶寶的安全，最好不要做激烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng);不宜做下蹲或長(zhǎng)時(shí)間彎腰的工作，以免增加腹部壓力影響胎兒的血液循環(huán);懷孕四個(gè)月后，應(yīng)禁止做背部仰臥運(yùn)動(dòng);對(duì)于性愛(ài)“運(yùn)動(dòng)”，在懷孕前三個(gè)月和后三個(gè)月應(yīng)禁止同房，中間三個(gè)月可以適度進(jìn)行性生活，其間若出現(xiàn)腹部疼痛和陰道流液，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

運(yùn)動(dòng)不要在炎熱天氣中進(jìn)行，盡量避免跳躍、震蕩和快速改變身體方向。運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分，以免體溫過(guò)高。

運(yùn)動(dòng)時(shí)要掌握心率

如何判斷孕期運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度是否適合?準(zhǔn)媽媽可以自己摸摸心率。一般而言，以不超過(guò)每分鐘140次為原則，每一次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不應(yīng)超過(guò)15分鐘。孕婦可以照常上班，參加輕體力勞動(dòng)，例如家務(wù)雜事還是可以勝任的，此外，還可做簡(jiǎn)單的伸展操或散步。

最后小編提醒各位準(zhǔn)媽媽?zhuān)�產(chǎn)前一個(gè)月盡量少臥床，飯后多走路，多散步，不僅能促進(jìn)消化，還能為日后分娩積累力量。各位孕媽媽不妨選擇合適的運(yùn)動(dòng)做一做，但是切記運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)。

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