雖然是懷孕了，不過每天還是有好些家務(wù)要做：購物、燒菜、洗碗….不要抱怨哦，用平凡的心看待懷孕才是聰明女子所為——本來就沒什么了不起的嘛。不過，更聰明的做法是：乘家務(wù)休息的空隙做點(diǎn)鍛煉。

    廚房運(yùn)動(dòng)一    下半身鍛煉
下半身的力量在分娩時(shí)是尤其重要的。這個(gè)在廚房里就能完成的簡單運(yùn)動(dòng)有助于下半身的鍛煉，特別是能提高脂肪燃燒率。
1.    手上端一個(gè)空盤子．向桌子方向慢慢跨出一步。這時(shí)兩膝稍稍彎曲．重心放到前腳上。
2.    身體慢慢向后．前腳腳掌由踩地變?yōu)樽慵恻c(diǎn)地。同時(shí)逐漸將重心移到后腳。
3.    將前腳收回．換另一只腳做。
4.    每天做2遍。

    廚房運(yùn)動(dòng)二    骨盆底肌鍛煉
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)鍛煉的是骨盆底肌，從而有助于分娩時(shí)放松肌肉、減少產(chǎn)道阻力，并防止產(chǎn)后陰道松弛、漏尿等癥狀。而且你還能體會(huì)到一邊洗東西一邊運(yùn)動(dòng)的輕松和愉快!
1.    夾緊大腿內(nèi)側(cè)，雙腳交叉站立。保持這個(gè)姿勢(shì)，夾緊肛門，適當(dāng)放松。如果感到肚子發(fā)脹請(qǐng)馬上停止。
2.    每天做2遍。

    廚房運(yùn)動(dòng)三    提臀運(yùn)動(dòng)
          這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅有助于提臀，而且還能夠鍛煉腿部及消除腿肚子的浮腫。
1.    手抓住像水槽之類固定的物體．雙腳稍微張開。臉朝正前方。以右腳為基軸，左膝稍稍彎曲。注意左膝要在右膝的后面。
2.    從膝部開始運(yùn)動(dòng)。邊呼氣邊抬起左腳后跟。吸氣時(shí)慢慢放下。反復(fù)做來回運(yùn)動(dòng)．最多續(xù)做8次左右�？梢缘脑拡�(jiān)持練習(xí)。結(jié)束后換一只腳做。
3.    每天做2遍。