換季了如何安排孩子的選擇戶外運動？不同季節(jié)里，孩子的身體狀況也不盡相同。根據季節(jié)的變化給孩子合理選擇運動項目，能夠使運動達到最佳效果，也能促進孩子身體更好地發(fā)育。孩子的鍛煉項目大致可分以下幾種類型：球類、平衡鍛煉、走、跑、跳躍、攀登、投擲等。爸爸媽媽該如何在不同季節(jié)給孩子進行選擇呢?

春、秋季節(jié)：這是兩個氣溫相近的季節(jié)，孩子在這個季節(jié)特別舒暢，活動開展自如而受限制少，因此，各項鍛煉活動都能很好的開展，尤以球類、鉆爬、攀登、投擲活動更為合適。另外，春秋兩季還是郊游的最佳時節(jié)。

夏季：夏季的高溫給孩子帶來負擔，即使沒有投入鍛煉也很容易出汗。在這種氣候條件下，大量的、劇烈的鍛煉項目會增加孩子的負擔，因此，爸爸媽媽可選擇以走和平衡為基礎的游戲活動為鍛煉項目。諸如踩高翹、走平衡木、滾皮球等，時間選擇在上午8時前或下午4時以后較為適宜。另外，玩沙子、玩水以及帶孩子去游泳，會給孩子帶來許多的樂趣，具有較高的鍛煉價值。

冬季：寒冷的季節(jié)是進行劇烈運動項目的最好時光，由于劇烈運動會給孩子帶來溫暖，孩子對這些大運動量的項目頗有興趣，而且也有相當?shù)囊嫣帯＿@時，爸爸媽媽給孩子的最佳選擇應是以跑、跳躍為基礎的鍛煉項目。

如：跳繩、踢足球、跑步等。在條件許可的情況下，滑雪、溜冰是冬季最好的鍛煉項目。

當然，爸爸媽媽還應該考慮到孩子本身的身體承受能力，合理選擇不同季節(jié)的鍛煉項目。

春季，運動長高的最佳季節(jié)

俗話說“一年之季在于春”，對于正在生長發(fā)育階段的孩子也是如此。雖然不同年齡段的孩子，其生長發(fā)育速度不同，但許多研究已經證實，孩子在春季身體發(fā)育速度相對于其他季節(jié)要快，把握好這個關鍵時期，可以有效幫助孩子在春季快速生長。骨骼的發(fā)育與季節(jié)有很大的關聯(lián)，春季天氣逐漸變暖，人體細胞的活性較冬天加強，尤其是骨細胞和軟骨細胞的代謝旺盛，這對于骨骼的生長有很大促進作用。在春季這個孩子長高的關鍵時期，家長要注意哪些問題呢？
 

1戶外運動不可少

骨骼的生長離不開機械力的刺激，有了力的刺激，能加快骨細胞的代謝，促使骨骼快速生長。參加體育運動是最經濟、最有效的增高方法。跳躍、打球、單杠、跳繩等運動都對骨骼生長有很大益處。而且，體育運動還能調節(jié)孩子的情緒。愉快的心情、積極的心態(tài)對孩子的生長也同樣重要。研究證明，經常保持心情舒暢的孩子較同年齡段的孩子生長得快，要不，何來“心寬體胖”之說呢？而體育運動能讓孩子把不良情緒發(fā)泄出來，經常運動的孩子一般都比較開朗、健康。所以，體育運動不僅會刺激骨骼的生長，而且有利于培養(yǎng)孩子的良好情緒，而這兩者對于孩子身體的生長發(fā)育都大有益處，要不何來“生命在于運動”之說。專家建議幼兒園及小學階段的孩子每天要保證一小時的運動時間。

2睡眠充足有保證

生長激素分泌的高峰是在夜里，特別是在人入睡后，身體的各項器官進入休息狀態(tài)時，如果入睡過晚使得睡眠時間少，就會導致生長激素分泌不足，影響身體發(fā)育。專家建議，幼兒園及小學階段的孩子每天要保證9小時的睡眠。

3營養(yǎng)攝取要合理

說到營養(yǎng)，不少家長的第一反應就是雞鴨魚肉；而有些家長認為菜的營養(yǎng)比飯好，所以在飯桌上總讓孩子多吃菜少吃飯；還有一些家長參照國外的食譜給孩子吃牛奶、面包、水果。以上這些家長的做法是不盡科學的，是片面的，我們所提倡的科學飲食是要達到“營養(yǎng)均衡”就是要為孩子準備豐富多樣、適量的食物，讓孩子既獲得充足的營養(yǎng)，又不至于發(fā)生營養(yǎng)過剩的現(xiàn)象。其實，現(xiàn)在城市里的孩子們普遍存在的營養(yǎng)問題是維生素的缺乏，由于維生素很易在烹飪過程中流失，加之其種類繁多，很難吃全。而且，食譜的不科學致使吃進的食物相克，導致維生素被破壞，吃的東西一大堆卻不能攝其精華。維生素本身雖然不能提供能量，但人體的正常新陳代謝卻離不開它們。一旦人體缺乏某種維生素，與之相關的能量、物質代謝就出現(xiàn)故障，從而影響孩子正常的生長發(fā)育。有的孩子很能吃，也吃得很好，卻總是不長個兒，不長肉，讓家長百思不得其解。究其原因就可能是吃得不科學，使孩子不能充分攝取食物之精華，生長發(fā)育也就十分緩慢。所以，我們這里說的營養(yǎng)最首要的不是說要讓孩子吃得多、吃得好，而是要合理搭配孩子的食物及各種微量元素（特別是鈣和維生素）的補充。

在這個陽光明媚、萬物生長的春天里，家長們一定要讓孩子增強運動、保證充足的睡眠、重視合理的營養(yǎng)，讓孩子的身體得到充分的發(fā)育。

秋季，學輪滑的好季節(jié)

孩子一般對輪滑都有濃厚的興趣，他們愿意自己動手穿輪滑鞋、戴護具，通過多次、反復練習，家長還能使孩子進一步掌握左右的概念，學會系鞋帶，以及把東西放在指定的地方等自理技能。

為什么說秋季是學習輪滑的好季節(jié)呢，因為秋高氣爽，溫度適宜。孩子們穿戴上輪滑鞋和護具以后既感不到悶熱，也不會覺得笨重，便于舒展四肢，自由滑行。家長要懂得利用輪滑運動，讓孩子掌握初步的安全知識，具有一定的自我保護意識。提醒孩子，萬一摔倒應爭取降低重心，抱頭、團身，使肩膀首先著地，盡量避免直臂單手撐地，以免損傷手腕，把損傷降低到最小程度。

輪滑不僅能夠促進呼吸系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)機能的改善，增強臂、腿、腰、腹等肌肉的力量和身體各個關節(jié)的靈活性，對增強孩子身體平衡、支撐能力以及小腦的發(fā)育等都有很大的幫助，而且可以促進孩子心理素質的全面提高。

家長要根據孩子的性格特點，采用表揚、鼓勵等不同的方式進行正確的引導，鍛煉其勇敢、堅強的意志品質，也要讓孩子知道勇敢和魯莽的本質區(qū)別。對于較為外向的孩子不能任其表現(xiàn)欲無限制膨脹，導致運動過量；對于較為內向的孩子要及時發(fā)現(xiàn)并肯定他的點滴進步，激發(fā)孩子的表現(xiàn)欲。

在孩子學會了站立、走步等基本動作后，家長盡量請權威、資深的教練進行指點，做到規(guī)范訓練，事半功倍。而且孩子動作越規(guī)范安全系數(shù)就越高，規(guī)范的動作能充分體現(xiàn)運動美感，提高孩子的審美情趣。

輪滑運動還能擴大孩子的社交范圍，提高他的交往能力。例如，隨著孩子輪滑水平的提高，家長帶孩子到居家附近的廣場上練習，要鼓勵孩子與同齡人進行簡單的交往，比如主動進行自我介紹，戴護具時互相檢查、互相幫助，滑上幾圈后切磋一下技能等等。