芳芳一個星期前發(fā)現(xiàn)自己懷孕了，酷愛運動的她被告之很多禁忌，就連她最愛的游泳，她也不得不說bye-bye。最近她聽說，游泳是孕婦最好的孕期運動，蠢蠢欲動。但是，過來的姐妹還是勸她三思而行，讓她很為難。

準媽媽適合水中健身嗎?著名花樣運動員、陳琦水中健身體系的創(chuàng)辦者——陳琦的回答是：YES。她認為：準媽媽只要得到科學(xué)的指導(dǎo)，并根據(jù)自身情況量力而行，水中健身是十分安全的，并有利于胎兒和準媽媽的健康。

以下介紹水中健身的益處與安全提醒。

準媽媽水中健身獲4益

據(jù)國外的研究表明，準媽媽在孕期進行水中健身有以下4大好處：

益處1：減少或消除妊娠反應(yīng)

水的浮力能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔，從而緩解或消除準媽媽在孕期常有的腰背痛癥狀。同時，準媽媽在水中健身，可以減少胎兒對直腸的壓迫，促進骨盆內(nèi)血液回流，消除瘀血現(xiàn)象，有利于減少便秘、直肢浮腫和靜脈曲張等問題的發(fā)生。

益處2：促進順產(chǎn)

準媽媽在水中運動時，水對胸廓的壓力可以使呼吸動作加強，增加肺活量，這有利于準媽媽日后在分娩時長時間地憋氣用力，縮短產(chǎn)程。準媽媽在水中的變化，有利于糾正胎位，促進順產(chǎn)。同時，準媽媽在水中進行腰、髖部針對性的訓(xùn)練可以加強腹直肌、腹外斜肌、腰肌的力量，可幫助準媽媽在分娩時的力量。