孕媽媽應(yīng)多吃魚

　　婦女在孕前、孕期每周都吃魚的話，未來(lái)嬰兒患上濕疹的概率會(huì)下降43%。丹麥研究者最近發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常吃魚的孕婦出現(xiàn)早產(chǎn)和生出體重較輕嬰兒的可能性要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于那些平時(shí)不吃魚或很少吃魚的孕婦。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，每周吃一次魚，就可使從來(lái)不吃魚的孕婦早產(chǎn)的可能性從7.1%降至1.9%。研究人員推斷，魚對(duì)孕婦有益，是因?yàn)轸~類含有豐富的氨基酸、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等微量元素，這些都是胎兒發(fā)育尤其是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的必要物質(zhì)。調(diào)查研究表明，孕婦多吃魚有利于胎兒發(fā)育，特別是腦部神經(jīng)系統(tǒng)。并且，魚中富含歐米伽－3脂肪酸，這種物質(zhì)有延長(zhǎng)懷孕期、防止早產(chǎn)的功效，也能有效增加?jì)雰撼錾鷷r(shí)的體重。所以說(shuō)，孕婦吃魚好處多多。

　　孕媽媽要多吃豆類食品

　　豆類是重要的健腦食品，如果孕婦能多吃些豆類食品，將對(duì)胎兒的成形及胎兒健腦十分有益。

　　孕婦應(yīng)經(jīng)常喝豆?jié){，或與牛奶交替食用。豆腐也是豆制品的一種，其蛋白質(zhì)含量占35.3%，脂肪含量占19%，100克豆腐中含鈣120毫克，因此，豆腐是非常好的健腦食品，孕婦可以適當(dāng)多吃，但高齡產(chǎn)婦盡量少吃。