專家為我們解疑每天走6000步的原因是什么?俗話說(shuō)“飯后百步走，活到九十九”，可見(jiàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的健康又多么重要，只有運(yùn)動(dòng)才能保證關(guān)節(jié)軟骨的健康。關(guān)節(jié)軟骨里沒(méi)有血液供應(yīng)，必須得吸收關(guān)節(jié)液才能營(yíng)養(yǎng)，而關(guān)節(jié)液只有活動(dòng)時(shí)才能大量分泌。運(yùn)動(dòng)最好的方法就是——走路，每天為什么要走6000步呢，一起看看：

人在排出“動(dòng)汗”的時(shí)候，體溫一升一降的過(guò)程，讓血管更有彈性。尤其是冬天，更要堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，而每次要至少持續(xù)半個(gè)小時(shí)以上，這樣才能提高人體血液循環(huán)能力，刺激心肺功能，增強(qiáng)免疫力。運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)短會(huì)沒(méi)有效果，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、過(guò)度運(yùn)動(dòng)卻又會(huì)降低人體免疫力，使精神疲憊、體力恢復(fù)慢。每個(gè)人的體力不同，總體原則是運(yùn)動(dòng)后輕微出汗、自我感覺(jué)不過(guò)度疲勞，把握好時(shí)間。

只要一口氣把這6000步走完，健康狀況就會(huì)有質(zhì)的改善

我們的心臟一天通過(guò)跳動(dòng)要往外打10萬(wàn)次血，血出去后還得回到心臟，誰(shuí)在起作用?全身的640塊肌肉。只要肌肉運(yùn)動(dòng)，就會(huì)把血擠回心臟，我們的眼睛打開(kāi)、閉上、再打開(kāi)，眼皮使勁就能夠把眼球上的血擠回心臟;我們走路，每走一步就相當(dāng)于把腳上的血擠回心臟。

我告訴大家通過(guò)走步的方法讓心臟好起來(lái)，其實(shí)很簡(jiǎn)單：把胳膊擺起來(lái)，最好擺到齊肩平，把步子邁開(kāi)，配上呼吸。每天堅(jiān)持15~20分鐘，比走兩個(gè)小時(shí)都要有效果。

每天走半小時(shí)助排氣，胃腸病通通遠(yuǎn)離你

凡是吃完飯老打嗝的是大病。人吃五谷糧食，就會(huì)產(chǎn)生氣，但是氣一定要從后面排出來(lái)，走路就能幫助你排氣。發(fā)現(xiàn)自己腸道不好、脹氣、積食、便秘，每天晚上吃完飯后堅(jiān)持去走半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，胃脹、胃酸、腸道脹氣通通遠(yuǎn)離你。

人老了個(gè)子矮了腳卻大了，這是走路的不良姿勢(shì)造成的�，F(xiàn)在教大家一個(gè)治腳病的方法：每天晚上遛彎時(shí)踮著腳走(走路時(shí)腳跟抬起，前腳掌著地，兩腳交替行走)，堅(jiān)持一段時(shí)間，腳病一定有改善。

走路是防治癌癥的特效藥

走路可看作防治癌癥的特效藥!如能每天堅(jiān)持行走1英里，在20分鐘內(nèi)走完，對(duì)乳腺癌、前列腺癌、腸癌的防治都有明顯益處，最高可降50%死亡風(fēng)險(xiǎn)。

1預(yù)防乳腺癌

法國(guó)一項(xiàng)涉及400萬(wàn)女性的研究顯示，任何年齡段的女性堅(jiān)持每天快走1小時(shí)都能使患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)降12%。

2降低患腸癌風(fēng)險(xiǎn)

美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對(duì)7萬(wàn)人的長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn)，每天走路1小時(shí)，可降低一半患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

3可防患胰腺癌

每天飯后散步30分鐘，可使患胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)降低一半。研究者指出，胰腺癌多和熱量過(guò)剩有關(guān)，而走路可消耗大量熱量。

4抵抗前列腺癌

美國(guó)加州大學(xué)針對(duì)1455名前列腺癌患者，進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間隨訪后發(fā)現(xiàn)：每周只需快走3小時(shí)，癌癥惡化程度比不運(yùn)動(dòng)的人降低57%。原因在于走路可改善內(nèi)分泌，調(diào)節(jié)激素水平。

5提高免疫力

英國(guó)拉夫堡大學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，每天快走可提高免疫力，使感冒和呼吸系統(tǒng)疾病幾率降低30%。

6預(yù)防心臟病

每天健走30分鐘，可維持心肺功能的健康狀況。

7防治糖尿病

美國(guó)刊載，一天健走1小時(shí)，對(duì)2型糖尿病有50%的預(yù)防效果。

8避免脂肪肝

研究發(fā)現(xiàn)，常走路的人血液循環(huán)較好。血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端，肝的代謝功能就好。

9預(yù)防動(dòng)脈硬化

持續(xù)20分鐘以上的健走，有助分解燃燒體內(nèi)中性脂肪，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

10延緩關(guān)節(jié)、腿力衰老

美國(guó)雜志報(bào)道，與跑步相比，走路對(duì)關(guān)節(jié)損傷小，能延緩關(guān)節(jié)功能衰退，又可強(qiáng)化肌肉功效，有助于維持下肢的良好能力，還可預(yù)防骨質(zhì)疏松。

頸椎病，每天這樣走200步就好起來(lái)了

教給大家一個(gè)走路的方法叫“十點(diǎn)十分走”，有些人就問(wèn)了，上午十點(diǎn)十分還是晚上十點(diǎn)十分?既不是上午也不是晚上，而是做一個(gè)動(dòng)作。

兩只手側(cè)平舉，然后向上高抬45度，兩只胳膊看做鐘表上的時(shí)針和分針，打開(kāi)到鐘表十點(diǎn)十分的位置上，這個(gè)動(dòng)作就是“十點(diǎn)十分”了。我們的要求就是手心朝下，胳臂舉在身體兩側(cè)略靠后一點(diǎn)，手指頭繃起來(lái)，頭抬起來(lái)。就這個(gè)方法，每天堅(jiān)持走200步。

溫馨提示： “飯后百步走，能活九十九”。我希望大家每天能走一萬(wàn)步，你上廁所走幾步，上下樓走幾步，辦公室里走幾步，加起來(lái)就有4000步。但是，除去這4000步后的6000步是真正能夠改善大家健康的，而且這6000步最好一口氣走完，只要你一口氣把這6000步走完，你的健康狀況就會(huì)有質(zhì)的改善。小編希望今天的分享能幫助到正在鍛煉的你，讓你越走越健康。