雖說孕期便秘是準(zhǔn)媽媽們的難言之隱，但一見到醫(yī)生，她們還是一股腦地傾訴出來：“當(dāng)有便意的時(shí)候，怎么用力收縮腹肌，也很難把堆積在直腸里的糞便排出去。有時(shí)一連幾天都無法排便，弄得腹部脹痛，心煩意亂，坐立不安。這是為什么？能不能吃瀉藥？若不能吃瀉藥有什么辦法趕走這個(gè)困擾？……”

　　對這一連串的“為什么”，醫(yī)生耐心地作了解答，讓我們一起聽聽吧。

　　●胎兒寶寶一再撐大“宮房”，壓迫著媽媽的腸道

　　醫(yī)生說，大便間隔超過48小時(shí)，糞便干燥，引起排便困難就稱為便秘。懷孕后，孕激素使準(zhǔn)媽媽胃酸分泌減少，腸道肌肉蠕動(dòng)減弱，就會(huì)發(fā)生便秘。尤其到了孕晚期，胎兒寶寶的迅速長大，將子宮撐大，宮底抬高，壓迫著準(zhǔn)媽媽的腸道，使食物在腸道停留時(shí)間加長，其中的水分被腸壁細(xì)胞重新吸收，糞便因此變得又干又硬。而此時(shí)準(zhǔn)媽媽因大腹便便，活動(dòng)量自然減少了，造成排便時(shí)腹壓推動(dòng)力不夠。所以，在孕晚期，便秘的確是準(zhǔn)媽媽的一大困擾。

　　對于準(zhǔn)媽媽可否用瀉藥的問題，醫(yī)生也作了明確的告誡。

　　●即使罹患嚴(yán)重便秘，也不可隨意使用瀉藥

　　醫(yī)生并不否認(rèn)，嚴(yán)重的便秘(指1周以上未排出大便者)會(huì)導(dǎo)致腸梗阻，可并發(fā)早產(chǎn)，危及到母嬰安全。甚至在分娩時(shí)，因堆積在腸道中的干硬的糞便妨礙胎兒下降入盆腔，而使產(chǎn)程加長引發(fā)難產(chǎn)。但無論如何，瀉藥是不可隨意使用的，特別是在孕晚期。

　　道理很簡單，因?yàn)榇蠖鄶?shù)瀉藥都有引起子宮收縮的可能，容易導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。有的還有毒副作用，會(huì)影響胎兒生長發(fā)育。有人認(rèn)為中藥的副作用小，其實(shí)不然，像大黃、火麻仁、番瀉葉等都可能引起早產(chǎn)。

　　看著愁眉不展的準(zhǔn)媽媽們，醫(yī)生笑著說，心情不好或情緒太緊張也是造成便秘的原因之一。你們要拿出以往的韌勁兒，瀟瀟灑灑地面對便秘，積極認(rèn)真地嘗試一下經(jīng)產(chǎn)媽媽們的各種經(jīng)驗(yàn)吧。

　　●用手捧住腹中的寶貝，堅(jiān)持、耐心、積極主動(dòng)地去做——

　　▲養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣

　　容易出現(xiàn)便意的時(shí)間是每天早晨和每次進(jìn)餐后，所以，在每天早上起床后先空腹喝一杯溫水或蜂蜜水，再吃早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射，很快會(huì)產(chǎn)生便意，此時(shí)要立即如廁。長期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。

　　▲身體越笨重越不能放棄活動(dòng)

　　在身體日益沉重時(shí)，也一定要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，比如散步。走一走，動(dòng)一動(dòng)，可增加腹肌收縮力，增加腸道的排便動(dòng)力。

　　▲掌握喝水的技巧

　　喝水也可像吃飯一樣訂出時(shí)間，每天可在渴時(shí)大口大口地喝水，使水盡快達(dá)到結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣可使糞便變得松軟，容易排出。

　　▲多吃一些能產(chǎn)生氣的食品

　　氣體可以鼓起腸管，刺激腸蠕動(dòng)，利于排解大便，所以可吃一些如大蒜、生蔥、蜜蜂和一些含益生菌的食品，促進(jìn)腸道活動(dòng)。

　　▲多吃富含膳食纖維的食物

　　富含膳食纖維的食物多種多樣，糧食、蔬菜、水果中都廣泛存在。如，糧食中的粗糧、雜糧；蔬菜中的葉菜、茄果類及薯類蔬菜以及果膠中都含有豐富的膳食纖維。富含膳食纖維的食物可以促進(jìn)腸道肌肉蠕動(dòng)、軟化糞便，起到潤腸滑便的作用。

　　此外，你還可以選擇特別添加了膳食纖維的孕婦奶粉，如優(yōu)博媽咪孕產(chǎn)婦配方奶粉。食用后可加速腸內(nèi)容物在結(jié)腸內(nèi)的轉(zhuǎn)移速度，維持腸道正常功能，從而使糞便輕松排出。