優(yōu)質(zhì)胎教要與活動相結(jié)合。對于孕婦來說適量的活動與注意休息一樣重要。

有些孕婦常常沒有食欲、便秘或者肥胖、腰背痛，這些很可能是由于缺乏運(yùn)動引起的。運(yùn)動不足，即使沒有明顯的癥狀，隨著妊娠月份的增加，孕婦也會越來越感到不便。

孕婦操持家務(wù)和上班雖有一定的運(yùn)動量，但是“活動”有它獨(dú)特的作用，它是一種全身心的運(yùn)動，不能被工作所代替。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對每一位孕婦都不難做到。只要能做到每天半小時的散步和每天10分鐘的體操，便可達(dá)到增加活動的作用�？梢赃吢犚魳愤呑霾�、散步。

散步是妊娠期間最理想的運(yùn)動。每天在一個恬靜、清潔、美麗的地方，一邊呼吸新鮮空氣，欣賞四周的風(fēng)景，一邊緩緩地悠閑地走著，這是多么輕松、愉快的享受呀！

散步能使你的煩悶消除，精神振作，還可以產(chǎn)生適度的疲勞，幫助你進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)。不僅如此，散步還可以幫助消化、促進(jìn)血液循環(huán)。它不會發(fā)生危險(xiǎn)，只要避免走得太急和身子過度的振動就可以了。騎馬、登山等體育運(yùn)動是否適于孕婦，還要做具體分析。但你最好不要騎馬、開摩托車了，如果摔下來，危險(xiǎn)太大了。技術(shù)不太熟練的話，也不要滑冰、騎自行車如果你有打網(wǎng)球的習(xí)慣，打一打也無妨。不過，千萬別累著自己。可以輕輕打一下球，與胎兒說一句話。孕婦最好不要進(jìn)行日光浴。因?yàn)檫@時做這項(xiàng)運(yùn)動，非但不會達(dá)到健美皮膚的目的，臉上還會出現(xiàn)黃斑等。