現(xiàn)在只要是符合順產(chǎn)條件的孕媽，醫(yī)生都鼓勵順產(chǎn)，大家也知道順產(chǎn)對寶寶和自己都有很大的好處，也都想順產(chǎn)。但是順產(chǎn)不是你想順就順的，專家指出，孕媽盤腿坐有助迎接寶寶順產(chǎn)，下面大家就一起來看看具體的做法吧。

盤腿對腳坐：

保持后背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內(nèi)側(cè)拉，同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時可以改善分娩時的體位，保持骨盆柔韌性，增強下身的血液循環(huán)。

如果比較難完成這個姿勢，可以靠著墻來支撐后背，或者是在大腿底下放上墊子，但記住一定要保持后背筆直。

上下?lián)u擺骨盆：

用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀干在同一水平線。收腹，保持該姿勢數(shù)秒鐘，同時輕輕搖擺背部。然后放松腹部和背部，降低背部，盡量保持背部水平，重復(fù)上述動作。這可以加強腰部肌肉，幫助減輕分娩時的背痛。

你也可以靠著墻進行類似的動作：直立靠近墻，努力讓腰下臀上的部位靠近墻面。