嗜睡、水腫、腿抽筋……大肚子也給準(zhǔn)媽媽帶來不少的小麻煩，學(xué)一些應(yīng)對方法，做個(gè)聰明的準(zhǔn)媽媽吧!

麻煩1 挑食

高發(fā)時(shí)期：孕早期

高發(fā)指數(shù)：★★★★

挑食是許多準(zhǔn)媽媽在孕早期表現(xiàn)出來的生理反應(yīng)，同時(shí)還常常伴有惡心、嘔吐、食欲不振等，想要緩解這一問題，可通過飲食的合理安排來緩解這些癥狀。

應(yīng)對方法

1 選擇易消化、易吸收的食物

魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆?jié){，這些食物不僅味道鮮美，而且富含優(yōu)質(zhì)蛋白，便于消化吸收，準(zhǔn)媽媽可經(jīng)常選用。米粥、饅頭、甘薯，這些是基礎(chǔ)的碳水化合物，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善準(zhǔn)媽媽因嘔吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小，有止吐作用，又能增加蛋白質(zhì)的供給量，準(zhǔn)媽媽可適量食用。

2 選擇顏色鮮艷的食物

如番茄、黃瓜、甜椒、香菇、草莓、芒果等，這些食物色彩鮮艷，營養(yǎng)豐富，讓準(zhǔn)媽媽一看就食欲大開。

3 注意烹調(diào)技巧

孕后很多人飲食習(xí)慣發(fā)生變化，烹調(diào)時(shí)可用芝麻醬、檸檬汁、醋等味道比較濃厚的調(diào)料拌涼菜，讓食物具有一定的刺激性。冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用，如水果沙拉、涼拌黃瓜等。

4 少吃多餐

妊娠反應(yīng)較重的準(zhǔn)媽媽只要想吃就吃。比如睡前和早起時(shí)，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心，可以減輕嘔吐，增加進(jìn)食量。

5 保持心情愉快

聽聽輕音樂，餐桌上擺放鮮花等，都可以解除孕吐的煩躁，增加準(zhǔn)媽媽的食欲。