胎兒入盆就說明你和小寶寶見面的時間馬上就要到了，但是有些準(zhǔn)媽媽卻發(fā)現(xiàn)胎兒遲遲不肯入盆，那么準(zhǔn)媽媽不妨采取一些促進(jìn)寶寶入盆的方法，下面就為準(zhǔn)媽媽們介紹一些促進(jìn)胎兒入盆的方法，不妨來看看吧!

促進(jìn)胎兒入盆的方法之一：體操

產(chǎn)前體操在國外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。

促進(jìn)胎兒入盆的方法之二：散步

散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做預(yù)備。散步時媽媽最好邊走動，邊按摩，邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早中晚3次，每次20分鐘。散步最好選擇環(huán)境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路邊散步。

促進(jìn)胎兒入盆的方法之三：劃腿運動

手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續(xù)做，早晚各做5—6次。

促進(jìn)胎兒入盆的方法之四：小馬步

手扶桌沿，雙腳平穩(wěn)站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重復(fù)數(shù)次。

促進(jìn)胎兒入盆的方法之五：腰部運動

手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松，腳還原，早晚各做5—6次。

促進(jìn)胎兒入盆的方法之六：陰部肌肉運動

仰臥，慢慢收縮陰部肌肉，同時往上收臀部，數(shù)到5后慢慢地落下，反復(fù)10次。

促進(jìn)胎兒入盆的方法之七：骨盆運動

雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時抬頭，上半身盡量往上抬，反復(fù)10次。

促進(jìn)胎兒入盆的方法之八：爬樓梯

爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，并幫助胎兒入盆，使第一產(chǎn)程盡快到來。

以上就是促進(jìn)胎兒入盆的方法了，準(zhǔn)媽媽在使用以上方法時要注意自己的安全，最好有家人陪同。