隨著二胎政策的逐漸開放，很多的家庭準備再要一個孩子，但是看看自己的年齡卻到了大齡女性的階段。那么大齡女性備孕要注意哪些細節(jié)呢?其實想要實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育也不是一件難事，下面我們就為大齡女性介紹提升卵子質量的方法，讓你健康備孕!

1、月經(jīng)期間注意補鐵

是不是沒有經(jīng)前綜合癥就無需做月經(jīng)養(yǎng)護呢?當然不是!要知道月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走人體中大量的鐵元素，而鐵可以為卵子提供充足的養(yǎng)分。所以女性月經(jīng)期間要注意補貼，比如多吃一些菠菜、動物內(nèi)臟等含鐵元素豐富的食物，以保證卵子的健康。

2、提高避孕意識

相關醫(yī)學研究表明，女性每做一次人流手術，其卵子質量就會降低6%。千萬不要以為無痛人流對身體沒多大影響，實際上它會使卵巢內(nèi)壁變薄，以及降低卵子活性。所以說避孕藥并非最好的避孕方法，因為不管是緊急避孕藥還是長效避孕藥，都會將體內(nèi)的荷爾蒙水平打亂，從而影響卵子質量。所以建議大家選擇安全有效的安全套。

3、適量喝紅酒好處多

荷蘭的一個女性健康研究機構研究發(fā)現(xiàn)，女性每日喝一小杯紅酒，可使卵子活躍性提高20%。因為紅酒中的多酚能夠使卵子更加健康，而白葡萄酒中的多酚含量與紅酒相比僅僅低10%，所以也是不錯的選擇，不過注意啤酒中的酵母對卵巢有“催眠”作用，會讓卵子活性降低，所以要少喝甚至不喝。

4、豆腐煮著吃更健康

豆腐和豆?jié){中植物蛋白含量非常豐富，可以使女性卵巢更結實，使卵子更健康。不過豆腐必須要煮著吃，而煎豆腐的食用油中含有會破壞植物蛋白活性的不飽和脂肪酸，營養(yǎng)價值大打折扣。注意每日吃一小盤豆腐就足夠了，植物蛋白過量的話也是會給腎臟帶來負擔的。