對于一些大齡婦女來說，懷孕是一件危險的事情，所以說大齡婦女要想要寶寶的話，更需要做好孕前準備，下面小編就為大家介紹助大齡媽媽好孕的七步曲。

優(yōu)生計劃第一步：捍衛(wèi)我們的卵子

女性原始的生殖細胞在胎兒期就形成了，卵子會隨著年齡的增長，受到的環(huán)境和污染的影響就越多，卵巢功能也會逐漸退化，易導(dǎo)致受精卵的染色體發(fā)生異常。據(jù)相關(guān)資料統(tǒng)計，準媽媽的年齡增長是形成染色體異常，導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)畸形或智力低下的直接原因，也有其他因素在影響著卵子的質(zhì)量。所以，為給寶寶最健康的生命旅程，要時刻選擇健康的生活方式，而不要等到懷孕檢查結(jié)果顯示陽性才關(guān)注。

首先，做到不抽煙、不喝酒。婦科專家指出，香煙中的毒素除了會危害卵子，還會造成卵巢老化。研究顯示，一位35歲女煙民的卵巢功能與不吸煙的42歲女性的相差無幾。同樣，長期酗酒也會導(dǎo)致卵巢的老化。

其次，做到起居有規(guī)律。如果經(jīng)常熬夜、生活無規(guī)律，身體的生物鐘就會紊亂，進而直接影響到內(nèi)分泌環(huán)境的平衡。而激素的分泌失調(diào)會使卵巢的功能發(fā)生紊亂，而影響卵子的發(fā)育成熟及排卵。內(nèi)分泌環(huán)境一旦被打破，重新恢復(fù)將是一個非常漫長的過程。因此，無論是出于健康還是優(yōu)生的角度，都應(yīng)該養(yǎng)成早睡、早起的生活習(xí)慣。

再次，要經(jīng)常站起來走走。特別是對于整天對著電腦的辦公室女性來說，長時間坐著不動會影響盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，而且易造成肥胖。中醫(yī)有“五勞所傷”之說，其中就有“久視傷血”和“久坐傷肉”。如果大齡未準媽媽不能經(jīng)常鍛煉，常站起來走走也是一個好選擇。

優(yōu)生計劃第二步：留下一片沃土

子宮就如同孕育生命的土壤，無論是藥物流產(chǎn)還是手術(shù)流產(chǎn)，都是人為地破壞這塊土地。如果反復(fù)進行，不但會影響身體健康，還可能造成土壤貧瘠而無法受孕。另外，出現(xiàn)輸卵管粘連、子宮內(nèi)膜異位等問題，導(dǎo)致不孕癥也是手術(shù)流產(chǎn)造成的。所以，還不想馬上受孕的女性，為保護好自己的生育能力，一定要做好避孕工作。

對于準備造人的大齡未準媽媽，如果馬上停止使用安全套或陰道隔膜等工具避孕，就可以立刻進入準備懷孕的程序;如果是服用避孕藥或使用宮內(nèi)節(jié)育器，即便很快妊娠了，據(jù)研究也不會過多增加胎兒畸形的風(fēng)險。一般來說，停服避孕藥后3～6個月就可以準備懷孕了;而取出宮內(nèi)節(jié)育器最好等上一兩個月，到第三或第四個正常的月經(jīng)周期再考慮受孕。

優(yōu)生計劃第三步：提前進行營養(yǎng)準備

對于已經(jīng)計劃懷孕的女性來說，補充相關(guān)的營養(yǎng)素是一件很重要的事情，如葉酸。葉酸應(yīng)該從孕前3個月就開始補充，每天應(yīng)補充400微克葉酸，直至妊娠初三個月。

在準備懷孕的過程中，以免對孕期產(chǎn)生不良影響，也要調(diào)整一些平時不良的飲食習(xí)慣。如孕期容易出現(xiàn)缺鐵和缺鈣;很多準媽媽很容易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，而便秘和活動量少及飲食有直接的關(guān)系。所以從準備懷孕開始就要注意少吃辛辣食物，要多吃新鮮的水果蔬菜、多喝水。