如今很多女性的結(jié)婚年齡都很晚，到了生育的年齡就成了高齡產(chǎn)婦，高齡產(chǎn)婦會面臨更多的生育風(fēng)險，一般35歲以上的女性就算是高齡產(chǎn)婦了，那么高齡產(chǎn)婦該如何備孕呢?高齡產(chǎn)婦如何做到優(yōu)生優(yōu)育呢?

一是保護(hù)好自己的種子

人們常說女人年齡越大，生孩子出現(xiàn)的畸形或者其他疾病的比率比較高。年齡越大，卵子受到的影響越大，而且卵巢功能也會退化，就容易導(dǎo)致人體內(nèi)的染色體異常，這是正常的生理現(xiàn)象。雖然這個是無法避免的，但是還是可以通過其他方面來保護(hù)卵子的健康。

正確的生活方式可以延緩卵子的衰老、老化。吸煙和喝酒是會影響到女性生育能力的。如果是35歲，不吸煙不喝酒的話卵巢功能就會受到保護(hù)。所以備孕媽媽不能吸煙喝酒，高齡備孕媽媽更是不能吸煙喝酒。還有不能熬夜，生活要有規(guī)律。經(jīng)常熬夜就會使內(nèi)分泌紊亂，影響卵子的質(zhì)量和發(fā)育。

要避免多次流產(chǎn)。多次流產(chǎn)可能會使輸卵管受到傷害，甚至導(dǎo)致不孕不育。

二是保持健康體重

一般人到中年都會身體發(fā)福，特別是女性，過了30身材就走樣。大齡的備孕媽媽如果身體還超重，那么會使妊娠高血壓等病的患病率增加，所以要控制自己的體重。而且高齡的孕婦太過肥胖對孩子的生產(chǎn)也有一定的影響。

三是要提前做好營養(yǎng)的補充

高齡產(chǎn)婦的身體往往吃不消懷孕生子，而且產(chǎn)后會比較難恢復(fù)，所以高齡備孕媽媽們要提前補充葉酸，注重營養(yǎng)平衡，要把自己的身體調(diào)養(yǎng)好了才可以開始受孕，所以平時飲食要注意少吃刺激的食物。

四是要放松心情，緩解心理壓力

高齡的備孕媽媽往往會擔(dān)心能不能懷上，懷上了能不能健康，因此每天就會想太多，就容易導(dǎo)致心情郁結(jié)。其實越實憂郁對孩子越不好，對自己的身體也不好。

高齡孕婦確實對胎兒的健康有一定影響，但是注意一些方面就可以將風(fēng)險率降至最低，照樣可以實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育。