相信每個剛剛做媽媽的人都會感到不少憂慮和困惑，有很多事情需要去適應。然而對于新媽媽們產(chǎn)后的調(diào)理也是不能忽視的，因為產(chǎn)后新媽媽們的身子骨都是很脆弱，需要一段時間的調(diào)養(yǎng)。那么，新媽媽月子餐怎么飲食最好呢?下面教你如何用飲食調(diào)理身體，新媽媽們趕緊學起來吧!

新媽媽月子餐的5大飲食原則：

1、補充水分：由于產(chǎn)婦在分娩過程中，流失大量水分和血液，因此水分的補充十分重要。利用薄粥、鮮美的湯汁，給予產(chǎn)婦充分的營養(yǎng)與水分，不僅可以促進母體的康復，又能增加乳汁的分泌量。

2、少量多餐：孕婦分娩后，身體十分虛弱，食欲也不佳，因此，建議采取餐次增加、分量減少的方式，以減輕腸胃負擔，同時也有利于營養(yǎng)的吸收。

3、藥膳調(diào)理：一般認為“藥補不如食補”。而將中藥與食物結(jié)合，所研究出來的“藥膳”，不但可以改善體質(zhì)，更具有滋補養(yǎng)生之效，甚而兼具色香味美，可謂“食中極致”了。“藥膳”可以利用中藥的藥效，讓產(chǎn)婦的筋脈氣血得到最適當?shù)恼{(diào)養(yǎng)，所以，千萬不要小看了這項流傳數(shù)千年的古老傳統(tǒng)。

4、飲食清淡：產(chǎn)后初期的飲食應以清淡、稀薄為宜。所謂清淡，并非指不放鹽等調(diào)味料，完全不沾葷腥，而是視產(chǎn)婦身體狀況而定，例如：產(chǎn)婦若有水腫現(xiàn)象，便應減少鹽及調(diào)味醬油的攝取量。

5、均衡營養(yǎng)：產(chǎn)后身體恢復得如何，就要看產(chǎn)后的飲食是否均衡了。事實上，日常飲食，除了攝取適宜的肉類之外，還要搭配蛋、海鮮和蔬菜。蛋類除了含有豐富的蛋白質(zhì)外，還含有維生素A、D、E和磷、鐵、鈣等。魚蝦等海鮮，不僅熱量低，所含的蛋白質(zhì)品質(zhì)又較一般肉類為優(yōu)，是產(chǎn)后絕佳的營養(yǎng)來源。蔬果的好處則是在于它含有多種豐富的礦物質(zhì)和維生素，是肉類所不及的，產(chǎn)婦不妨多吃，而其所富含的纖維素亦可幫助胃腸蠕動，使排便順暢。

此外，產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中由于耗費大量體力，而在恢復自身的生理功能時還要哺乳。所以，月子飲食要補充充分的熱量和各種營養(yǎng)素，同時還要根據(jù)自己生理變化特點，飲食循序漸進，不宜操之過急。