現(xiàn)在由于冬季天氣比較冷，溫度比較低，特別是對(duì)于一些做月子的女性更應(yīng)該多加注意做好個(gè)人的保暖，以免在坐月子期間出現(xiàn)一些寒風(fēng)侵蝕的現(xiàn)象，以后出現(xiàn)一些關(guān)節(jié)疼。一定要保持屋內(nèi)暖洋洋的，這樣可以避免一些疾病的發(fā)生，那么，冬季坐月子要注意哪些？

一：通風(fēng)

室內(nèi)空氣要新鮮。新媽媽分娩后身體虛弱，需要有新鮮的空氣，已盡快改變身體的虛弱狀況，回復(fù)健康。通風(fēng)是一件簡(jiǎn)單、方便、有效的空氣消毒方法。通風(fēng)后室內(nèi)細(xì)菌數(shù)可大大減少。通風(fēng)時(shí)應(yīng)將新媽媽與孩子換到另一個(gè)房間，或蓋好杯子，且不要讓風(fēng)直吹。一般通風(fēng)20—30分鐘，每天一兩次。

二：保溫

新媽媽和寶寶的居室溫度要適中，一般22℃—26℃為好，太冷容易使新媽媽、寶寶患上感冒，甚至肺炎。北方冬天在沒(méi)來(lái)暖氣之前加冷的一段時(shí)間里，應(yīng)注意室內(nèi)溫度的保持，可以用空調(diào)、電暖器等使室內(nèi)的溫度升高到理想的狀態(tài)。

室內(nèi)相應(yīng)溫度以50%—60%為好，太干燥可使鼻黏膜受損、咽部發(fā)干；太濕皮膚不能排汗，使人感到氣悶不暢，且易產(chǎn)生細(xì)菌，侵害人體。新媽媽和嬰兒都處于身體虛弱的時(shí)期，抵抗力差，經(jīng)不起細(xì)菌的侵蝕，極易得病。

三：運(yùn)動(dòng)

分娩次日就可以在床上翻身半坐位與臥式交替休息，以后可在床邊和房間內(nèi)走動(dòng)，并練習(xí)產(chǎn)后體操，以便盡早恢復(fù)體形，同時(shí)也可減少便秘。

新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官恢復(fù)原位，子宮要排除惡露，因此，產(chǎn)后需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)�；顒�(dòng)能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。

四：睡眠

月子里新媽媽睡眠應(yīng)保證每天10小時(shí)，有助于乳汁分泌。

必須提醒新媽媽的是，無(wú)論是什么樣的季節(jié)坐月子，新媽媽都應(yīng)該注意室內(nèi)通風(fēng)。新鮮空氣對(duì)新媽媽和寶寶是非常有益的。但在開(kāi)窗戶時(shí)，應(yīng)注意新媽媽和寶寶的保暖。洗頭、洗澡應(yīng)該是積極提倡的。同時(shí)，休息也是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后的新媽媽一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己疲勞。但也不等于整月躺在床上，適當(dāng)?shù)腻憻拰?duì)新媽媽身體的回復(fù)是有利的。

冬季坐月子注意事項(xiàng)

一、飲食禁忌需了解

產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)少吃寒涼生冷食物，多吃一些具有溫補(bǔ)功效的食物，促進(jìn)血?dú)獾幕謴?fù)。冬季是吃火鍋?zhàn)詈玫募竟?jié)，但是產(chǎn)婦最好少食用火鍋、辣椒、濃茶等辛辣的或者刺激性比較大的食物。飲食盡量要以清淡為主，不要吃過(guò)于咸的食物，不然容易導(dǎo)致產(chǎn)婦浮腫。

二、確保鐵的攝入

不管是順產(chǎn)還是破腹產(chǎn)，在分娩的過(guò)程中產(chǎn)婦都會(huì)流失大量的血液，所以在產(chǎn)后要讓自己的身體恢復(fù)的話，補(bǔ)血是必不可少的。補(bǔ)血最主要的就是要增強(qiáng)人體鐵的攝入量。產(chǎn)婦平時(shí)應(yīng)該多吃含鐵量較高的食物，蛋黃具有很好的補(bǔ)貼功效。但是煮雞蛋要少吃，容易增加產(chǎn)婦的腸胃負(fù)擔(dān)。

三、注重補(bǔ)鈣

懷孕期間，為了肚子里的寶寶能夠吸收充足鈣，媽媽們都會(huì)注重鈣的攝入。產(chǎn)后同樣也要注意補(bǔ)鈣，因?yàn)榉置浜�，母體的鈣也會(huì)隨之流失，如果不及時(shí)補(bǔ)鈣，對(duì)母體和母乳喂養(yǎng)的寶寶都是不利的，所以產(chǎn)婦應(yīng)多食用黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等食物。

冬季坐月子的女性平時(shí)應(yīng)該多加注意，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，對(duì)屋內(nèi)進(jìn)行通風(fēng)換氣，并且一定要保衛(wèi)，以免自己和寶寶受到一些，疾病的發(fā)生。并且應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，提高身體的免疫力，注意自己的睡眠，以免出現(xiàn)一些睡眠質(zhì)量。