我們需要注意女性坐月子的一些情況，很多產(chǎn)婦會(huì)落下一些月子病，比如是腳后跟疼痛，這嚴(yán)重的影響到了他們的生活，平時(shí)大家需要注意全面的進(jìn)行調(diào)理，而且坐月子期間，很容易造成腳后跟疼痛現(xiàn)象，月子期間腳后跟疼痛怎么辦？

坐月子腳后跟疼怎么辦

1、產(chǎn)后注意保暖可解決坐月子腳后跟痛

產(chǎn)后一定要注意足部保暖，穿襪子，穿護(hù)腳趾、足后跟的鞋子。產(chǎn)后三個(gè)月內(nèi)不要穿高跟鞋和硬底鞋，穿涼鞋、拖鞋時(shí)最好穿上襪子，避免月子中受風(fēng)著涼。

2、對(duì)疼痛部位治療可解決腳后跟痛

可用中藥貼于足跟肌表可刺激神經(jīng)末梢，擴(kuò)張血管，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善周?chē)�組織營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到消腫，消炎和鎮(zhèn)痛之目的�？砂踩�、經(jīng)濟(jì)、快速解除足跟病痛。

3、理療熱療也可解決坐月子腳后跟痛

除到醫(yī)院進(jìn)行有針對(duì)性的理療外，晚上臨睡前可用熱水泡腳半小時(shí)左右，或?qū)⒆悴恐糜谟屑訜嶙饔玫碾娕瘹狻㈦娛譅t、紅外線燈、家用理療儀等設(shè)備上，溫?zé)岬淖饔每梢愿纳凭植康奈⒀�環(huán)，對(duì)于緩解疼痛很有幫助。

4、減少足部摩擦也可解決坐月子腳后跟痛

在足跟部應(yīng)用厚的軟墊保護(hù)，也可以應(yīng)用中空的跟痛墊來(lái)空置骨刺部位，以減輕局部摩擦、損傷；

5、注意飲食也可以治療坐月子腳后跟痛

足跟痛跟骨骼的健康程度也有一定的關(guān)系，而骨骼所需成分鈣鎂為主要，在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時(shí)，要注意補(bǔ)鎂，因?yàn)樗自捰姓f(shuō)：補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂，吃完就后悔。新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素，這些都有利于改善這個(gè)病狀。

坐月子腳后跟痛的原因

1、產(chǎn)婦在“月子”里如果不進(jìn)行適當(dāng)?shù)南碌鼗顒?dòng)，腳跟脂肪墊會(huì)出現(xiàn)退化現(xiàn)象，一旦下地行走，退化的脂肪墊由于受不了體重的壓力和行走時(shí)的震動(dòng)，會(huì)出現(xiàn)脂肪墊水腫、充血等炎癥現(xiàn)象，從而引發(fā)疼痛；

2、由于懷孕期間體重增大，足腳步也會(huì)增大，這時(shí)候沒(méi)有選擇合適的鞋，也可能產(chǎn)生足跟疼痛；

3、婦女在產(chǎn)后常常會(huì)勞損腎氣，如果此時(shí)穿拖鞋或赤腳穿涼鞋，不注意避寒涼，可能遭到風(fēng)寒的侵襲，這樣會(huì)導(dǎo)致腰腳之間的血液循環(huán)不暢，從而出現(xiàn)足跟疼痛。

4、下地早，月子里過(guò)早下地容易腳 ,腿疼；著涼，月子里沒(méi)有穿包腳后跟的鞋或者穿涼鞋，都有可能引起腳后跟疼；穿的鞋不對(duì)，月子里穿高跟鞋，硬底鞋，也會(huì)落下這個(gè)病， 還有極少數(shù)的月子里情緒波動(dòng)大是誘因落下腳后跟疼的癥狀，也是有這個(gè)可能的。

如何預(yù)防坐月子腳后跟痛的病狀

1、拒絕高跟鞋：

避免在懷孕及產(chǎn)后穿高跟鞋，孕期和產(chǎn)后新媽媽們應(yīng)把足底墊軟�？梢栽诠ぷ骰顒�(dòng)時(shí)，盡量穿著運(yùn)動(dòng)鞋，同時(shí)可以使用足跟墊保護(hù)足跟。產(chǎn)后一定要注意足部保暖，穿襪子，穿護(hù)腳趾、足后跟的鞋子。產(chǎn)后三個(gè)月內(nèi)不要穿高跟鞋和硬底鞋，穿涼鞋、拖鞋時(shí)最好穿上襪子。

2、產(chǎn)后要注意休息，并非臥床不動(dòng)。

產(chǎn)后要充分休息，但并非必須長(zhǎng)時(shí)間的臥床休息。產(chǎn)后應(yīng)及早下床活動(dòng)、散步，并做些產(chǎn)后保健操等運(yùn)動(dòng)。這樣不僅能防止腳跟脂肪墊退化，避免產(chǎn)后腳跟痛的發(fā)生，而且能防止產(chǎn)婦體重過(guò)分增加，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，對(duì)改善睡眠、增進(jìn)食欲十分有利。

3、睡前泡腳

晚上臨睡前可用熱水泡腳半小時(shí)左右，或?qū)⒆悴恐糜谟屑訜嶙饔玫碾娕瘹�、電手爐、紅外線燈、家用理療儀等設(shè)備上，溫?zé)岬淖饔每梢愿纳凭植康奈⒀�環(huán)，對(duì)于緩解疼痛很有幫助。

大家需要注意保暖，而且避免受涼，平時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間的戰(zhàn)爭(zhēng)，而且要注意泡腳的方法，平時(shí)大家需要注意緩解身體的方式，而且要注意合理的進(jìn)行調(diào)整，要注意多休息，大家需要注意拒絕高跟鞋，產(chǎn)后要注意休息，并非臥床不起。