現(xiàn)在坐月子期間，除了多睡覺(jué)之后也要注意合理的增加營(yíng)養(yǎng)，這樣才能提高身體素質(zhì)，避免導(dǎo)致更多困擾，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行調(diào)節(jié)，并且在日常生活中，大家需要注意一些滋補(bǔ)的食物，坐月子期間不可缺少的五種水果？

新媽咪坐月子需多吃水果

就直觀感受，新鮮的水果似乎是生冷食物，但就其屬性來(lái)看，并不是這樣的。這是因?yàn)樵谘a(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)方面，水果絕對(duì)是食用的首選。水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機(jī)酸等成分。坐月子期間適當(dāng)吃些水果，可以補(bǔ)充身體所需的維生素及礦物質(zhì)。此外，水果不僅可增加食欲，預(yù)防便秘，還可以促進(jìn)泌乳。

只要產(chǎn)婦胃腸無(wú)不適，食品又衛(wèi)生，吃新鮮蔬菜和水果大有好處，尤其是便秘的產(chǎn)婦。但若產(chǎn)婦胃腸較虛弱，宜從少量開(kāi)始吃。

就醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，女性產(chǎn)后吃水果沒(méi)有特殊的禁忌，不過(guò)任何事情都要有度，要適可而止。水果雖好，但也不要吃得過(guò)多，以免影響其他食物的攝入，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)的攝入不全面。另外，如果產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)，更不要吃得過(guò)多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會(huì)兒或用熱水燙一下再吃。

坐月子期間必不可少的5種滋補(bǔ)水果

雖然一般情況下，體質(zhì)比較好的女性吃任何水果都可以。但從中醫(yī)角度來(lái)看，每個(gè)產(chǎn)婦的體質(zhì)不太一樣，有熱性體質(zhì)者，也有寒性體質(zhì)者。不過(guò)有些水果適合各種不同體質(zhì)的人，在這里，小編為新媽咪們介紹坐月子期間必不可少的5種滋補(bǔ)水果，具體如下：

蘋果：

蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，具有生津、解暑、開(kāi)胃的功效，可促進(jìn)消化和腸壁蠕動(dòng)，減少便秘。其粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開(kāi)胃和解暑，尤其對(duì)治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。

木瓜：

有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時(shí)間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。

山楂：

山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠，能夠生津止渴、散淤活血，幫助惡露排除，減輕腹痛。產(chǎn)婦生寶寶后過(guò)度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。

紅棗：

紅棗中含有大量、全面的維生素，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈和解百毒的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的媽媽食用。紅棗中的鈣和鐵是吃母乳寶寶最需要的礦物質(zhì)，同時(shí)也是哺乳媽媽自身最需要的元素。除此之外，紅棗有補(bǔ)血功效，是防治產(chǎn)后骨質(zhì)疏松和貧血的好食品。紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

香蕉：

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，新媽咪產(chǎn)后食用香蕉，通便補(bǔ)血，心情舒暢安靜，甚至疼痛感有所下降。除此之外，香蕉含有豐富的鐵質(zhì)，產(chǎn)婦乳汁中鐵質(zhì)多了，對(duì)預(yù)防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

大家需要注意這些常見(jiàn)的水果，并且在日常生活當(dāng)中，大家需要注意合理的進(jìn)行保健，而且要注意科學(xué)飲食，希望大家注意坐月子的一些事情，而且要注意個(gè)人衛(wèi)生，希望大家注意全面的進(jìn)行調(diào)理，避免導(dǎo)致更多困擾，并且在日常生活中，大家需要注意積極的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，全面的增強(qiáng)飲食.