老人說過坐月子期間不能吃生冷的東西，像那些蔬菜水果都不能吃，所以很多新媽媽們選擇不吃蔬菜水果�，F(xiàn)在的新媽媽們哪像以前的那些媽媽們傳統(tǒng)，對于“坐月子可以吃蔬菜水果嗎”這是新媽媽們最想知道的答案，下面來看看專家們是怎么說的吧。

坐月子可以吃蔬菜水果嗎?看飲食專家指導(dǎo)

說，坐月子不能吃蔬菜、水果的說法是不科學(xué)的。產(chǎn)后由于身體恢復(fù)和哺乳的需要，各種維生素的需要比平時增加1倍以上，其中維生素C每日需要。盡量少吃的是像蔬菜沙拉這樣的，因為有些蔬菜是偏涼性的，大人吃了沒有什么反應(yīng)，可是寶寶喝奶以后可能會腹瀉。要吃就要搭配吃。而且不能生吃，要炒吃或煮吃，這樣的話就沒有什么問題。

青菜、水果還含有較多的食物纖維，食物纖維不能被人體直接消化、吸收，但它的吸水性強，在胃腸里體積增大，可促進腸胃蠕動，有利于排便通暢，還能防止廢物、腐物在腸道存留過久。葉菜如芹菜、油菜，根菜如蘿卜、白薯，水果如柑橘、蘋果、菠蘿等都含有豐富的食物纖維。

產(chǎn)婦飲食的重要原則

少鹽、少油、多姜。選擇柔軟、易消化、不刺激、屬性溫的食物。建議蔬菜：紅蘿卜、高麗菜、菠菜、萵苣、空心菜、紅莧菜、花椰菜等，以姜或蒜同炒。建議水果：蘋果、葡萄、荔枝、龍眼、草莓、櫻桃、柳橙等，不冰、少量為佳。

其實吃是月子里十分重要的一項，吃的上面要合理、要講究、要科學(xué)，因為吃不但但是媽媽身體恢復(fù)及營養(yǎng)達到的必須，同樣也是直接影響到寶寶的最關(guān)鍵因素，從以上可以看出蔬菜水果是不可缺少的，很多營養(yǎng)需求都是要從這些里面提取。

坐月子可以吃蔬菜水果嗎?從上面我們可以看出，坐月子吃也非常有講究的，同時有些飲食新媽媽們不可以否決，畢竟有些吃的營養(yǎng)是保護寶寶的，再次告訴各位新媽媽蔬菜水果不可缺!