科學坐月子的方法有哪些?現(xiàn)在我們都講究科學，坐月子很重要，要調(diào)理好身體寶寶也會更健康奧!怎樣養(yǎng)月子更好呢!都是不容忽視的奧!看看科學坐月子的方法吧!

1、休息

產(chǎn)后要有充分的休息時間，否則產(chǎn)婦會出現(xiàn)焦慮、疲倦、精神抑郁，還會影響乳汁的分泌。此外，每天爭取能有10小時的睡眠，睡時要采取側臥位，利于子宮復原。

2、飲食

由于分娩時體力的消耗，再加上腹部肌肉的松弛，所以產(chǎn)后胃腸道蠕動能力較弱，因此產(chǎn)后最初幾天應吃些清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物。另外，要多喝些湯類，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜，以補充人體需要的維生素。

選擇哺乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦還要多補充鈣的;每日熱量的供給為2700千卡-3000千卡，其中主食400克，雞蛋2個，牛奶25 0克，肉類100克-150克;豆制品100克;青菜和水果400克-500克。飲食要均衡，少吃辛辣，三餐之外還應適當加餐。

3、活動

產(chǎn)后8小時可以在床上坐一會兒。如分娩順利，產(chǎn)后12小時可以下床、上廁所。產(chǎn)后24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。產(chǎn)后8周可逐漸恢復正常工作。產(chǎn)后體操有助于形體恢復。

科學坐月子的方法是注意多休息，飲食要合理，營養(yǎng)均衡奧!還要適當?shù)倪\動奧!才是產(chǎn)婦要注意的!最重要的還是月子里要注意休息奧!才能恢復的快奧!