坐月子吃什么好呢?坐月子的時候是產(chǎn)婦身心恢復(fù)的重要時段，為了盡快的恢復(fù)健康，我們要做好月子期間的護理。坐月子的時候，我們要要注意合理的飲食，那么坐月子吃什么好？下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下適合月子期間新媽媽食用的果蔬!

坐月子吃什么好

一、香蕉

香蕉里面含有非常多的纖維素和鐵，經(jīng)常吃一些香蕉能夠起到通便、補血的效果。

二、橘子

橘子里面含有非常多的維生素C和鈣質(zhì)。維生素C可以提高血管壁的彈性和韌性，避免產(chǎn)后出血。同時，橘核、橘絡(luò)也有著通乳的效果，能夠防止急性乳腺炎的產(chǎn)生。

三、山楂

山楂中里面含有非常多的維生素和礦物質(zhì)，里面所包含的山楂酸、檸檬酸，能夠提高人的食欲、幫助消化、增大飯量。山楂同時還能夠散瘀活血，能夠促進新媽媽排出子宮內(nèi)淤血，減輕腹痛。

四、紅棗

紅棗有著補脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的效果，對一些生產(chǎn)完以后脾胃虛弱、氣血不足的新媽媽是非常適合的。

五、桂圓

產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的新媽媽，可以服用一些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，對身體恢復(fù)有著非常好的效果。

六、菠菜

菠菜的營養(yǎng)價值很大，同時還能夠補血，并且有著養(yǎng)陰潤燥的效果。

七、莧菜

莧菜所含的鐵比菠菜還要多，特別是紫紅莧菜含量更高，有著補氣血的效果。

八、芥藍菜

芥藍菜含有維生素A、維生素C、蛋白質(zhì)及鈣，可以幫助人體新陳代謝，有著養(yǎng)血散寒的效果。

九、油菜

油菜富含蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣及鐵，同時也有補血、利尿、行淤散血、溫經(jīng)散寒之效。

十、萵苣

萵苣含有非常多的胡蘿卜素、纖維質(zhì)、鈣及鐵，具有治療便秘、貧血、通乳之效。

坐月子吃什么好呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了適合新媽媽食用的果蔬，水果蔬菜具有很好的營養(yǎng)價值，非常的適合新媽媽食用，以上為大家介紹了適合新媽媽食用的食材，供大家參考!