大家知道的是，新媽咪在誕下自己的寶寶之后，都會用一段時間來調(diào)理自己的身體。這段時間就被人們稱之為坐月子的時間。其實，新媽咪在坐月子的期間是會有許多的注意事項的。今天，尋醫(yī)問藥網(wǎng)站的小編就在這里向大家介紹一下新媽咪在夏季坐月子的注意事項吧！

夏季坐月子注意通風(fēng)

夏季氣溫高，老例看來，凡產(chǎn)婦都是怕風(fēng)的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的門窗緊閉，不能留縫隙，而產(chǎn)婦也要長衣長褲，全身武裝。

其實，夏天坐月子可適當(dāng)開窗通風(fēng)，但應(yīng)避免穿堂風(fēng)，畢竟剛生完孩子，抵抗力低，容易感冒。若是開空調(diào)，不能直接對著產(chǎn)婦吹，可以打開產(chǎn)婦隔壁房間的空調(diào)，讓冷氣“飄”過來，一樣能享受清涼。產(chǎn)婦汗多時要勤換衣服，穿著以寬松、舒適為度。

應(yīng)注意個人衛(wèi)生

在夏天，一般人都會出汗很多，而新媽媽在“月子”里由于生理原因，出汗會多于普通人，所以更要注意個人的衛(wèi)生。恰當(dāng)?shù)你逶�對產(chǎn)婦有好處，但應(yīng)依 個人體質(zhì)來定，一般產(chǎn)婦在3~7天后便可在28℃~30℃的溫水中進行沐浴。洗完后完全擦干，不要讓皮膚帶水分，內(nèi)衣、內(nèi)褲也要經(jīng)常更換。保持皮膚的清潔 干燥。新媽媽要注意的是一定不能盆浴，以免感染，而采用淋浴。

月子期間可以刷牙嗎?

一些老人堅持認(rèn)為，月子里刷牙“會使牙齒松動”，而事實上，如果新媽媽一個月不刷牙，牙齒肯定要得病。刷牙時用溫水，牙刷不要太硬。感覺到牙齒有些松動，不如找個牙科醫(yī)生檢查一下，如果新媽媽體內(nèi)缺鈣，也會導(dǎo)致牙齒松動。

乳房護理：溫水擦洗，定時喂乳

母乳是寶寶最理想的食品，因此新媽媽要保護好乳腺，在分娩后的第二天，媽媽就可以讓嬰兒吮吸乳頭以促進乳汁的分泌。喂奶前要洗手，用肥皂和溫水 擦洗乳房及乳頭，養(yǎng)成定時喂乳的習(xí)慣，喂奶時先讓一側(cè)乳房吃空，然后再吃另一側(cè)，一次盡量把乳汁吸空，每次哺乳不超過20分鐘。

外陰清潔：溫開水慢慢沖洗

嬰兒出生后，母親子宮里胎盤剝離的地方留下了創(chuàng)面，這時子宮口還沒有完全關(guān)閉，加上會陰和陰道有不同程度的損傷，所以要特別注意外陰的清潔衛(wèi)生，以免細菌侵入而發(fā)生感染。每天可用溫開水慢慢沖洗外陰及尿道口周圍。

合理飲食：吃富含營養(yǎng)而不油膩的食物

產(chǎn)后不僅要彌補懷孕和分娩的損耗，恢復(fù)身體健康，又要哺育孩子，保證乳汁的供應(yīng)，所以產(chǎn)后的營養(yǎng)補充更應(yīng)該重視。由于夏季高溫，新媽媽的口味大 都不是很好，家人不妨做一些富含營養(yǎng)而不油膩的食物，如粥、面、湯之類。新手媽媽為了自己和孩子的健康，要適當(dāng)吃高熱量、高蛋白質(zhì)、高維生素的食物，如 蛋、肉、雞、豆類、牛奶等。三餐的飲食營養(yǎng)要搭配得當(dāng)，多喝湯水，以保證乳汁的分泌。新鮮蔬菜是夏季新媽媽不可缺少的營養(yǎng)佳品。它們富含維生素和礦物質(zhì)， 能幫助新媽媽消除疲勞、增進食欲，還可增強身體抗感染能力。

適當(dāng)活動：7天之后可做產(chǎn)后保健操

分娩過后，就像參加了劇烈的活動一樣，新媽媽會感到十分疲勞。所以頭兩天應(yīng)當(dāng)好好臥床休息。分娩后早下床活動，可促進子宮收縮及身體各器官的恢 復(fù)，一般分娩3~7天內(nèi)，應(yīng)多臥床休息，適當(dāng)活動;7天之后可做產(chǎn)后保健操，以促進機體恢復(fù)。但新媽媽也不宜過度活動、勞累，否則會引起子宮脫垂，腰背酸 痛等不良后果。

夏季坐月子怎么吃好?

少食多餐為原則，飲食講究質(zhì)量先行，食物要少而精，食物品種應(yīng)多樣化，水分要多一些，燒煮方式以細軟為主。從食物中獲得各種營養(yǎng)素，增加食欲，使 身體盡快恢復(fù)，最好是葷菜和素菜兼用，粗糧和細糧搭配，植物蛋白和動物蛋白混合著吃，還要多吃新鮮蔬菜和水果，不要偏食，充分滿足機體對各種營養(yǎng)素的需 要。(精米精面就是常說的細糧，雜糧主要是指小米、燕麥、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉、赤小豆、綠豆等。)選擇上，雞、鴨、豬、羊、牛肉也盡量換著吃，保證食物 的多種多樣。另外，食品的品種、形態(tài)、顏色、口感也要注意多樣化，并且變換烹調(diào)方法制作。

以易消化的流食或半流食為主，如紅糖水、牛奶、蒸蛋羹、小米粥等，少吃過油煎炸等不易消化的食物，每餐注意干稀搭配，葷素結(jié)合。清淡的魚湯、排 骨湯等也是很好的選擇。這些湯類味道鮮美，比較容易吸收，還能促進乳汁分泌。不過各種湯飲要注意分量，不要沒有節(jié)制，不然容易引起乳房脹痛。月子里新媽媽 出汗多，加之分泌乳汁，適量喝湯對身體補水及乳汁分泌都十分有益。湯類中含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)，并且味道鮮美，能刺激胃液分泌，既可 提高食欲，還可促進乳汁分泌。

產(chǎn)后對鈣、鐵的需求量很大，需要注意及時補充這些微量元素，針對厭食的新媽媽要確保每天少量飲食的同時，添加～些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、魚類、瘦肉、油菜、菠菜及豆類等，這些食物可以搭配在一起吃，太單調(diào)也不會引起新媽媽的食欲。

新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素、礦物質(zhì)及足量的膳食纖維，海藻類則可提供適量的碘，這些食物不油膩好吸收，也是大多數(shù)新媽媽比較喜歡的食物，并且可以防止便秘、促進乳汁分泌、增加食欲，還能提供必需的營養(yǎng)素，是“坐月子”不可或缺的好食物。

為新媽媽準(zhǔn)備的膳食應(yīng)少放油，避免煎炸食品，過于油膩的食物不但不利于新媽媽飲食的恢復(fù)，對身體也沒有好處。酸辣的食物則會刺激新媽媽虛弱的胃 腸，引起不適，加重厭食狀況。甜點最好固定為紅糖水，同時飲用時間應(yīng)該在產(chǎn)后兩周內(nèi)。適當(dāng)?shù)娘嬘眉t糖水能夠補血，并促進產(chǎn)后惡露排出。最好不要過多吃其他 甜點，例如面包、餅干等，過多食用不僅會影響食欲，還容易使熱能過剩轉(zhuǎn)化成脂肪，引起產(chǎn)后肥胖。泡面類食品一旦吃進體內(nèi)全都將轉(zhuǎn)變成脂肪。其中的添加物也 可能引起腸胃不適。

以上就是小編告訴給大家的關(guān)于新媽咪在夏季坐月子的注意事項，大家都知道了嗎？如果大家對于這個話題，還有任何的疑問，都可以咨詢我們的在線專家，我們的專家將會為您提供專業(yè)的解答。