說到滋補(bǔ)特別是月子中的滋補(bǔ)大家一定會想到雞和魚肉等等肉類食材，可是有一些準(zhǔn)媽媽是素食主義所以在月子里也希望能夠通過素食進(jìn)行合理的身體滋補(bǔ)，如果大家想達(dá)到這個目的，希望能夠先掌握下面的4個素食飲食原則。

原則一：加強(qiáng)蛋白質(zhì)攝取，其中包括植物蛋白質(zhì)

這類食物被人體消化后，會變成小分子的氨基酸，會讓產(chǎn)后傷口快速愈合。另外，氨基酸還可以刺激腦部分泌出一些讓人心情振奮的化學(xué)物質(zhì)，所以在月子里多吃蛋白質(zhì)，還可以有效減少產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生呢。

富含蛋白質(zhì)的素食：豆類、黑木耳、香菇、西蘭花、紫菜、燕麥、蕎麥等。

原則二：加強(qiáng)維生素B的攝取

維生素B群可以促進(jìn)身體的能量代謝，還具有幫助提高神經(jīng)系統(tǒng)作用和加強(qiáng)血液循環(huán)的功效，對于產(chǎn)后器官功能恢復(fù)有很大益處。

富含維生素B的素食：豆類、糙米、西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃等。

原則三：適量攝取纖維質(zhì)，促進(jìn)排便的順暢

產(chǎn)后由于缺乏運(yùn)動，常常造成排便困難，所以纖維質(zhì)的攝取對新媽咪而言很重要。在排毒通便方面，沒有什么比蔬菜水果更天然有效的了。

富含纖維質(zhì)的素食：蘋果、胡蘿卜、芹菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。

原則四：補(bǔ)鐵增血?dú)?/strong>