多數(shù)女性在生完孩子后，身材發(fā)福，身形大變樣。但是我們周圍也不乏有很多媽媽們?cè)谏�完孩子后依然保持著曼妙的身材。她們是怎么做到的�?

1、清淡飲食

生完孩子的媽媽們應(yīng)該飲食清淡，盡量不要吃辛辣刺激的食物，另外如果是太咸、太油膩、太甜的東西也不宜多吃。這是因?yàn)樾晾笔称窌?huì)刺激到腸道，新媽媽們的腸胃相對(duì)而言是比較虛弱的，因此辛辣食物的刺激會(huì)過(guò)大;而太甜或太油膩的食物也會(huì)對(duì)腸胃造成一定的負(fù)擔(dān);過(guò)量吃一些甜食會(huì)使熱量過(guò)剩而轉(zhuǎn)化成脂肪，導(dǎo)致肥胖。因此，產(chǎn)后媽媽?xiě)?yīng)該飲食以清淡為主。

2、切忌大補(bǔ)

很多人都會(huì)錯(cuò)誤的認(rèn)為，產(chǎn)后身體虛弱，需要通過(guò)大量的營(yíng)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)充能量，恢復(fù)元?dú)�。其�?shí)大可不必，產(chǎn)后并不需要大補(bǔ)，正常飲食即可。對(duì)于一些謠傳的吃什么什么可以大補(bǔ)身子，完全可以忽略，有些補(bǔ)藥吃了不僅不能進(jìn)補(bǔ)，反而會(huì)起負(fù)面作用。

3、進(jìn)食富含蛋白質(zhì)食物

如果產(chǎn)后要選擇進(jìn)補(bǔ)的話，應(yīng)該多吃一些含有豐富蛋白質(zhì)的食物，比如說(shuō)魚(yú)肉、雞肉和一些動(dòng)物的肝臟，另外豆類食物也是富含蛋白質(zhì)的，因此也可以適當(dāng)吃，但是切忌過(guò)量吃。

4、營(yíng)養(yǎng)搭配要均衡

產(chǎn)后媽媽一定要營(yíng)養(yǎng)搭配均衡一些，葷素都要適當(dāng)吃，不可只吃其中一部分或是大量吃。粗糧、蔬菜等食物也要搭配開(kāi)，每天換著吃不同的新花樣，各種營(yíng)養(yǎng)元素才能進(jìn)入身體，為身體提供養(yǎng)分。

5、多喝湯水

女性在產(chǎn)后要多喝湯，湯里的營(yíng)養(yǎng)是很豐富的，不僅味道鮮美，而且也有助于吸收，此外喝湯還可以促進(jìn)乳汁分泌。因此，每天要保證一定的肉湯量，各種魚(yú)湯、雞湯等都是很好的選擇。

6、多吃水果和蔬菜

一般人們認(rèn)為產(chǎn)婦身子弱，不能吃生冷食物，于是水果便被乖乖的排除在外。但事實(shí)是，水果可以為產(chǎn)后媽媽提供必要的營(yíng)養(yǎng)元素，維生素、礦物質(zhì)、纖維素等都在水果中大量的包含著，不吃水果的話無(wú)疑是讓這些身體所需元素白白流失。因此吃蔬菜水果并非對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)講是壞事。實(shí)在不能吃生冷可以熱了再吃。

7、少食多餐

產(chǎn)后媽媽有一個(gè)很重要的任務(wù)就是喂奶，少食多餐就是為了保證有足夠的營(yíng)養(yǎng)可以促進(jìn)乳汁的分泌，這樣不但保證了營(yíng)養(yǎng)飲食，也不會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。

8、剖腹產(chǎn)媽媽少吃產(chǎn)氣食物

生孩子時(shí)如果是剖腹產(chǎn)的話，腸道功能或多或少會(huì)受到一定的影響，腸胃蠕動(dòng)會(huì)相對(duì)減緩，容易造成腹脹感，因此要多吃一些排氣類食物，像一些容易發(fā)酵產(chǎn)氣的食物就要少吃。

溫馨提示：以上內(nèi)容就是關(guān)于科學(xué)坐月子8個(gè)原則的詳細(xì)講解，希望各位新媽媽們?cè)谧�月子期間遵循上面的8個(gè)原則，那你也就自然而然的遠(yuǎn)離肥胖了。