怎么坐月子呢?坐月子有很多的講究，科學(xué)的坐月子可以讓女性的身心盡快的恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，當(dāng)然剖宮產(chǎn)和順產(chǎn)的坐月子的方式是由一些不同的。那么順產(chǎn)媽媽怎么坐月子呢?下面我們的婦科專家為大家介紹一下順產(chǎn)媽媽做月子的細節(jié)!

1、住的地方環(huán)境要好

母嬰住的地方一定要環(huán)境達標(biāo)，如果出現(xiàn)很重的噪音，空氣污染，潮濕不通風(fēng)，室內(nèi)氣溫過高或是過低，都不宜產(chǎn)婦和嬰兒的健康。母嬰房間應(yīng)該是較為寬敞，通風(fēng)透氣，室內(nèi)沒有養(yǎng)植花草樹木，附近比較安靜，空氣質(zhì)量相對較好，無水源污染，最重要的是要干燥通風(fēng)，過于潮濕的話，細菌滋生很容易導(dǎo)致母嬰感染生病。

2、飲食起居要注意

產(chǎn)后新媽媽們都較為虛弱，月子期需要靜養(yǎng)，飲食一定要清淡有營養(yǎng)，葷素搭配營養(yǎng)膳食，適當(dāng)攝入水果和蔬菜，補充奶水中的維生素和礦物質(zhì)。母嬰的衣物均以棉制的，通風(fēng)透氣性較好的布料為宜，孩子和產(chǎn)婦都很容易出汗，棉制的衣服有吸汗功能。如果在夏季，建議少開空調(diào)，開門開窗，吹自然風(fēng)較好。早睡早起，養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，優(yōu)質(zhì)睡眠可以提高人體免疫力和抵抗力，有助于身體健康。

3、下床活動要早

傳統(tǒng)的坐月子，建議女性產(chǎn)后少活動，多在床上躺著休息。但現(xiàn)在科學(xué)的坐月子則有了不一樣的看法，專業(yè)人士認為，女性生產(chǎn)后子宮和身體各個器官都需要盡快恢復(fù)，而適當(dāng)運動有助于身體各項器官的恢復(fù)。女性生產(chǎn)之后，越是下床活動得早，子宮就越是恢復(fù)得快。產(chǎn)后知當(dāng)運動有助于血液循環(huán)，肌肉放松，子宮收縮等多種好處，新媽媽們別一直躺在床上一動也不動，下床走動走動，才有精神，身體才恢復(fù)得快，動一動食欲也會好很多。有條件的還可以學(xué)習(xí)專業(yè)的產(chǎn)后操或是產(chǎn)后瑜伽，對身體的恢復(fù)很有幫助。但要注意少到室少吹冷風(fēng)或是過于勞累。

4、個人衛(wèi)生要點

不論是剖腹產(chǎn)還是順利，產(chǎn)后一兩周內(nèi)都會有惡露排出，女性可以適當(dāng)?shù)睾赛c紅糖水，幫助惡露排出。每天都要注意清潔外陰部分，以防感染，穿棉制的內(nèi)褲，洗后晾曬在太陽底下，太陽光紫外線有殺菌作用。坐月子也要正常洗澡，洗臉，刷牙，洗頭，洗腳，飯前便后要洗手，不要用手去亂摸傷口處等。

順產(chǎn)之后坐月子非常重要，還要注意平時的飲食。那么，順產(chǎn)后如何飲食?

順產(chǎn)后吃什么 第一階段

在產(chǎn)婦剛生產(chǎn)的五天以內(nèi)，產(chǎn)婦都不能吃太過油膩的東西，飲食也需清淡，同時產(chǎn)婦可以多吃些補氣血的食物。順產(chǎn)后的五到七天，產(chǎn)婦可以適當(dāng)進食些稍微比較油膩的食物，比如各種湯類，它們能夠更快的使乳房進入哺乳的狀態(tài)。之后到坐完月子的這段時間里，我們可以保持前兩個階段的食譜，在這基礎(chǔ)上可以加些水果，但是一定要新鮮的。

順產(chǎn)后吃什么 第二階段

在產(chǎn)后的第二個月里，已經(jīng)基本恢復(fù)了產(chǎn)婦的身體，因此只要攝入均衡的營養(yǎng)就可以。同時，為了使寶寶能夠充足的奶源，孕婦仍舊要堅持喝湯，這樣才能保證寶寶的身體健康。產(chǎn)后的第三個月，產(chǎn)婦已經(jīng)完全的恢復(fù)了，因此所有食物都能吃，而孩子的母乳需求也加大了，因此我們要加強營養(yǎng)，同時多補充維生素。

順產(chǎn)媽媽怎么坐月子呢?以上為大家介紹了順產(chǎn)媽媽的坐月子的一些細節(jié)，新媽媽們尤其要注意合理的飲食，多吃一些容易消化的食材，不宜大補，但是飲食也不要過于清單!