冬天產(chǎn)婦坐月子適宜吃什么?
很多孕媽媽趕在了寒冷的冬天生孩子，產(chǎn)后坐月子就要注意了，因?yàn)樘鞖夂�，在飲食上就要多下工夫。那么，冬天產(chǎn)婦坐月子適宜吃什么呢?今天小編就給各位媽媽推薦五大食物。
冬天產(chǎn)婦坐月子適宜吃什么
1、補(bǔ)氣補(bǔ)血為主
產(chǎn)婦在生產(chǎn)過(guò)程中失血過(guò)冬，家長(zhǎng)天氣寒冷，媽媽要注意保暖，所以冬天坐月子飲食應(yīng)以補(bǔ)氣補(bǔ)血為主，并且還有助于子宮收縮。食用溫補(bǔ)的食物可促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會(huì)酸痛。冬天應(yīng)避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
2、多補(bǔ)充維生素
冬季產(chǎn)婦坐月子應(yīng)該要多吃富含維生素的食物。維生素B2是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)。維生素A可促進(jìn)人體代謝循環(huán)、補(bǔ)中益氣、增強(qiáng)耐寒能力的作用。維生素E還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。花生、芝麻富含維生素E和多種營(yíng)養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。
3、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?/strong>
溫性食物是產(chǎn)婦坐月子的首選食物，而胡蘿卜能夠增強(qiáng)體力和免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運(yùn)行，核桃核桃仁中還富含磷脂和維生素E，具有增強(qiáng)細(xì)胞活性，促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲之功效。這些都對(duì)提高身體健康，抵御寒冷大有益處。
4、多吃富含鐵的食物，多吃新鮮蔬菜和水果
新媽媽在產(chǎn)后很容易出現(xiàn)缺鐵的現(xiàn)象，這就可能是新媽媽在冬季畏寒，所以在冬季坐月子一定要多吃一些富含鐵的食物。如瘦肉、魚(yú)、動(dòng)物肝臟、家禽、蛋黃、香菇、豆類、菠菜和芹菜等。
溫馨提示：以上內(nèi)容就是冬天產(chǎn)婦坐月子適宜吃什么的詳細(xì)講解，相信大家已經(jīng)有所了解了，希望各位新媽媽們?cè)诙咀伦右欢ㄒ喑陨厦娴哪切┦澄�，讓自己健健康康過(guò)月子。
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