胡蘿卜能夠增強(qiáng)體力和免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運(yùn)行，從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。核桃核桃仁中還富含磷脂和維生素E，具有增強(qiáng)細(xì)胞活性，促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲之功效。這些都對(duì)提高身體健康，抵御寒冷大有益處。板栗，有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋活血等功效。

多吃適合寒冷季節(jié)健脾暖胃的食物

可以把它們做成各種各樣的美味菜，也可以熬成粥或者煲湯。鰱魚(yú)適用于胃寒疼痛。胖頭魚(yú)暖胃的同時(shí)還能起到治療耳鳴、頭暈?zāi)垦５淖饔�。羊肉具有暖中補(bǔ)腎虛、開(kāi)胃健脾、御寒去濕之功效。含豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營(yíng)養(yǎng)成分。蝦米非常適合冬季腎虛所致的畏寒，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、滋陰健胃、通暢血脈之功效。

多吃富含鐵的食物

新媽媽產(chǎn)后容易缺鐵，如果體內(nèi)缺鐵，各種營(yíng)養(yǎng)成分不能充分氧化而產(chǎn)生熱量，是冬季畏寒的一個(gè)重要原因。為此，要特別注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚(yú)、動(dòng)物肝臟、家禽、蛋黃、香菇、豆類、菠菜和芹菜等。多加注意飲食的科學(xué)調(diào)劑，多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進(jìn)機(jī)體對(duì)鐵的吸收。所謂產(chǎn)前一盆火，產(chǎn)后一塊冰，新媽媽分娩后身體陽(yáng)氣不足，產(chǎn)熱量少，所以加大保暖是重中之重，只有這樣才能擁有平安度過(guò)完美“冬月子”!

小編點(diǎn)評(píng)：冬天坐月子的媽媽一定會(huì)更加辛苦，一方面要讓自己快速恢復(fù)健康，另外還要照顧好身體脆弱的新生寶寶，所以，新媽的滋補(bǔ)一定需要更講究，這樣自己和孩子的健康才能更有保障。